Morsomme måter å få barna til Exercise

Mellom texting venner, tilbringe tid på datamaskinen, se på TV og spille videospill, barn og tenåringer i dag er ikke så fysisk aktive som de burde være. Ifølge en fersk undersøkelse utført av YMCA, gjør 74 prosent av barn i alderen 5 til 10 år ikke får nok daglig fysisk aktivitet. Denne mangel på mosjon er en grunn til at fedme rate er økende blant den yngre befolkningen, samt en økning i kroniske sykdommer som høyt blodtrykk, hjertesykdom og type-2 diabetes. Hvis barnet ditt er mangel på mosjon, er det på tide å få ham opp av sofaen og i bevegelse. Hvilken bedre måte å gjøre dette på enn ved å involvere hele familien i fysisk aktivitet flere dager i uken? Glem å bruke ordet "øvelse", og i stedet planlegger for familien å nyte morsomme aktiviteter som lar deg alt bli fysisk active.Get familien flytter fem eller seks kvelder i uken: Få trening betyr ikke å bruke mye tid eller penger, bare bruke det du allerede eier. Få familien utenfor for en vennlig runde basketball, baseball eller volleyball. Du trenger ikke engang å holde seg til reglene - utgjør spill mens du går. Idrett sammen som en familie lærer barn teamarbeid og sunt konkurranseevnen mens de får mosjon de need.Do Simple "rundt blokken" Style Aktiviteter: Trekk ut sykler og gå for en familie tur, rollerblade eller rulleskøyte opp og ned fortauene eller ta en kveldstur hver kveld etter middag. Denne type daglig aktivitet ikke bare får barn og tenåringer i form, men gir foreldre og barn tid til å snakke med hverandre i en uformell, avslappet way.Play Barn spill som å holde barn Flytte: Kjøre rundt på tunet eller park spille spill som skjul og søker, tag, frisbee eller fangst er gode måter å få muskler bevegelige og hjerter pumping. Sett opp en utfordring der du har flere stasjoner med ulike aktiviteter som hula hooping eller hoppe tau og tid hvert familiemedlem som en vennlig konkurranse. Gå en tur eller Swing fra Monkey Bars: Hvis du bor i nærheten av en park med turstier, planlegge en tid da hele familien kan gå på en natur tur. Turgåing er en utmerket måte å bygge opp musklene og styrke hjertet og lungene. Er det en lekeplass i nærheten? Ta med barna og svinge, hoppe og klatre. Dette er en fin måte å bygge overkroppen styrke og forbrenne kalorier. Bli med i en klubb eller delta i en ukentlig Sport: Se deg rundt i området for en rimelig øvelse klubb, som YMCA, som hele familien kan delta. Du kan gå dit sammen for å svømme, bruker treningsutstyr eller hoppe på en trampoline. Er det en sport hele familien nyter? Sjekk med din lokale samfunnet utdanning kontor for en sport du kan konkurrere i som en familie som baseball, tennis, fotball, svømming eller bowling. Tro det eller ei, er bowling en utmerket måte å bygge opp arm og ben muskler og de fleste alleer har familie gruppe netter. Spill Interactive Video Games Når du ikke kan være utendørs: Invester i et videosystem som lar deg delta i spillet og spille innendørs idrett når det ikke er mulig å leke ute. Systemer som Wii og Xbox har en rekke spill som lar deg få fysisk og får blodet pumpe og gi musklene en treningsøkt. Barn elsker å konkurrere med foreldrene så sørg for at du blir med i spillet too.Use fantasien for å finne måter å få barna aktiv, slik at du kan redusere sin risiko for å bli overvektige eller fete og utvikle farlige vektrelaterte kroniske sykdommer. Bli med på moroa med barna vil sette et positivt eksempel og bidra til å holde deg frisk også. Trening kan være morsomt når hele familien er med og deler på aktiviteter sammen.

Cinergy Helse & Life Insurance Agency er dedikert til å levere kvalitet helse og livsforsikring planer for mennesker i ulike livssituasjoner. For mer informasjon om et utvalg av helse- og forsikrings emner, besøk