Øvelser du kan gjøre for å gå ned i vekt etter å ha gitt Birth
Etter ekteskap, de fleste kvinner er opptatt av og bekymret for å bli gravid. De spør ofte seg selv om de er i stand til å bli gravid og få barn. Noen kan også bruke en masse penger på legekontroller og råd eller kjøpe ebøker, som for eksempel graviditet Miracle, om hvordan du kan bli gravid, og for å ha sunne babyer. Når gravid og etter å ha gitt fødsel, er deres neste umiddelbare bekymring hvordan å kaste disse uønskede innlegg graviditet pouunds, gå ned i vekt og ser bra again.When du nettopp har hatt en baby, kan du ofte finne deg selv så utslitt av å ta vare på det nye barnet som du ikke føler for å gjøre noe, mye mindre trening. Det betyr at det ikke er sannsynlig at du vil gå til treningsstudio eller at du tar til utendørs for å gå en tur eller kjøre. Pluss, å ha en ny baby betyr at du trenger å være der for barnet ditt til enhver tid. Så ikke bare du som ikke har motivasjon til å trene, er det vanskelig å finne tid bort til å trene. Den gode nyheten er at de tre øvelsene nedenfor vil gi deg vekttap boost du trenger for å komme tilbake til pre-baby vekt på rekordtid, og du kan gjøre dem alle i komfort hjemme mens babyen hviler. Hva kan være bedre enn det benet Kicks:? Dette er en fin trening for å få pulsen går, og det gjør også abs rock-hard. Til å begynne, lå på siden med kroppen litt bøyd i midjen i en gjedde posisjon. Med ett ben bøyd for å holde balansen, rett ut øverste benet og hente den frem så langt du kan ta den. Deretter beinet fortsatt i luften, flytte den tilbake til å sveve over bøyde ben. Uten å senke benet, gjenta bevegelsen ti ganger. Deretter rulle over og gjenta. Gjør dette tre ganger på hver side, og du vil se resultater raskt. Arm flagrer: Dette er en stor post-natal trening som kan gjennomføres rett ved siden av babyens barneseng. Bare ligge flatt på ryggen mens bena er rett i luften. Nå, plukke kroppen litt opp fra bakken og løft armene mens du holder dem rett. Sakte korsryggen ned og helt for 20-50 ganger. Dette vil gjøre din kjerne sterk, noe som betyr at du vil brenne flere kalorier. At babyen vekt er sikker på å komme seg i rekordfart, så lenge du gjør denne øvelsen minst tre ganger per week.Air Bike: For denne post-natal trening, begynne med ryggen flatt på bakken og heve motsatt arm og ben på samme tid, og ta på albuen til motsatt kne. Deretter gjenta på den andre siden. Dette er en kalori-brenner, og det vil styrke magemusklene, noe som er veldig viktig for alle post-natal kvinner. Disse øvelsene, hvis det gjøres ofte nok, kan avsløre dramatiske resultater i bare noen få korte uker. De kan gjøres mens barnet hviler og du kan også bryte dem opp i løpet av dagen i stedet for å gjøre dem alle på en gang. Selvfølgelig gjør dem alle på en gang, eller gjøre noe trening i tjue til tretti minutter tre ganger per uke vil hjelpe deg å kaste at babyen vekt raskere. Så gjør disse øvelsene så ofte du kan, og holder den opp, og du vil være passende inn i pre-baby jeans før du selv er klar over det.
Forfatteren skriver også om graviditet. Lær måter på
