Søvnmangel kan ta over din Life
I grunnleggende begreper, søvnmangel bare ikke betyr å få nok søvn. Det kan være akutt eller kronisk, og i de fleste tilfeller vil det til slutt føre til tretthet, søvnighet på dagtid, vektøkning eller tap, og klossethet. Hvis du ikke får minst seks timers søvn hver natt på en jevnlig basis, er du mest sannsynlig kommer til å ende opp sove ute. Det kan være fysiske eller psykiske årsaker til denne tilstanden, og det er fire generelle kategorier av denne tilstanden: medisinske tilstander: Det er spesifikke medisinske problemer som kan føre til en person til å bli sove ute, for eksempel depresjon eller angst. Fysiske forhold som kronisk smerte og astma kan også være bidragsytere. En viktig årsak til søvnmangel er pregnancy.Lifestyle: Hvis du ikke spiser riktig, drikker for mye alkohol eller koffein, eller hvis du røyker du kan være årsaken til selv å miste søvn om natten. En ytterligere årsak kan være hvis du plasserer din treningstid for nær dine bedtime.Medications: Det er spesifikke medisiner som kan forårsake søvnproblemer, spesielt i store doser. I tilfelle at du tror dette kan være årsaken til at du problem, aldri slutte å ta medisinen din helt. Sørg for å snakke med legen din om dine bekymringer, og deretter dosen din kan senkes eller du kan være i stand til å endre medications.Sleep Disorders: Hvis det ikke virker som noen av disse tingene er hva som forårsaker problemet, kan du faktisk har en klinisk søvnforstyrrelse. Noen eksempler på søvnforstyrrelser er søvnløshet, narkolepsi og søvnapné. Hvis du mistenker at du har en søvnforstyrrelse er det helt nødvendig å søke lege for behandling. Hvis du er fratatt søvn, vil det ikke bare påvirke din helse og jobb, men også din egen sikkerhet og relasjoner med andre. Selvfølgelig din første bekymring bør være ekstra helserisiko ved ikke å få nok søvn. Men dette kan også ta sitt toll på arbeidet ditt liv. Du er ikke i stand til å konsentrere seg så godt, og reaksjonstiden er svekket som i stor grad øker sjansene for å gjøre feil. Noen ganger kan du til og med ende opp med å sovne på jobb. I tillegg folk som mangler søvn er mer irritabel og manglende tålmodighet. Dette kan direkte påvirke forholdet til venner og familie. Personer som er frarøvet søvn nesten alltid har problemer i sine relasjoner. Det er også en økt risiko for ulykker på arbeidsplassen når folk ikke kan konsentrere seg på grunn av manglende sleep.the måte at denne tilstanden blir behandlet avhenger av den faktiske årsaken. Du kan prøve å gjøre små endringer som for eksempel å få en mer komfortabel pute eller seng. Noen ganger får en hyggelig varmt boblebad før leggetid kan hjelpe deg til å slappe mer, og du kan også prøve å unngå trening nær leggetid. Det finnes mange forskjellige typer over skranke behandlinger som du kan prøve for søvnmangel, men hvis du er i tvil, bør du kontakte legen din for ytterligere hjelp med dette problemet.
Deretter finne ut hvordan min
