Forstå hva som forårsaker angst og panikk Attacks
La oss finne noen forståelse av hva som forårsaker angst og panikkanfall. Hva er et panikkanfall? Et panikkanfall er et plutselig anfall av overdreven angst og frykt. Ofte angrepene skje uten forvarsel og uten noen åpenbar grunn. Som vi har diskutert før, kan noen mennesker oppleve bare en episode av et panikkanfall, mens andre kan ha faste episodes.Recurring episoder skjer vanligvis etter en person blir utsatt for ulike hendelser eller situasjoner som kan "trigger" panikk. Mens det er vanligvis ufarlig, panikkanfall kan sterkt deaktivere en person fysisk, følelsesmessig og psykologisk. I ekstreme tilfeller, panikkanfall kan føre til panikk disorder.Who får panikkanfall? Tilstanden rammer mange mennesker. Det antas at 10% av den totale befolkningen lider av panikkanfall, men mange er fortsatt udiagnostisert eller underdiagnostisert. De har en tendens til å skje mer på unge voksne. Kvinner er dobbelt så utsatt for å ha et angrep som menn. Det er også sagt at tilstanden er genetisk arvelig så panikkanfall kan kjøre i family.How vet du hvis du har et angrep? For å forstå hva som forårsaker angst og panikkanfall vi trenger for å identifisere de ulike tegn og symptomer. De inkluderer-økt hjerterytme eller hjertebank - brystsmerter - hyperventilering eller kortpustethet - opprørt eller mage churning mage - skjelving og risting - muskelspenninger - svetting - svimmelhet og ørhet - varme eller kalde blinker - kriblende følelse eller nummenhet - frykt for dø, bli gal eller miste kontrollen - følelsen løsrevet fra surroundings.The tegn og symptomer på panikk og angst angrep ligner et hjerteinfarkt. Førstnevnte er ikke farlig, kan sistnevnte være dødelig. Det er best derfor å søke for øyeblikkelig medisinsk hjelp, spesielt hvis pasienten opplever det for første gang.Hva føre til et angrep? Mange panikkanfall skje uten noen åpenbar grunn. De bare kommer ut av det blå. Imidlertid kan angrep være forårsaket av tidligere traumatiske opplevelser som død av en kjær, familie konflikter, dårlige relasjoner, skilsmisse av foreldre, bilulykke, offentlig ydmykelse, kan etc.An angrep oppstår når en person blir utsatt for ulike hendelser eller situasjoner nesten lik fortiden som kan "trigger" panic.Stress er nært knyttet til panikkanfall. Triggere inkluderer en stressende livshendelse samt stressende arbeidsdag eller bor environment.What bør du gjøre under et angrep? Panikkanfall topp fra 5 til 10 minutter og sjelden vare i mer enn en halv time. Men i løpet av denne tiden, kan du oppleve ubehag som de tegn og symptomer som er nevnt above.Since økt hjertefrekvens er den viktigste grunnen for å oppleve andre symptomer, er det viktig å ta kontroll over pusten din under et angrep. Pust langsomt og dypt som mulig. Pust sakte for 3 teller så hold pusten for de neste 3 langsomme teller. Deretter puster for tre treg counts.Do dette før du er rolig. Hvis du er i stand til å stå, få opp sakte og gå rundt. Det er også nyttig å puste inn i en plast eller en papirpose. Dette gjør at du kan re-puste inn karbondioksid. Karbondioksid hjelper korrigere blodsyrenivået som hadde blitt forstyrret av overdreven breathing.While praktisere dyp pusting, prøver å fokusere oppmerksomheten bort fra hva som forårsaker angst og panikk. Bytt ut engstelige tanker med glade seg. Hvis tilgjengelig, gjøre noe som vil oppta tankene dine som løser oppgaver og spille ordspill.
Bestemme hva som forårsaker angst er en ting, så må vi finne en måte å eliminere angst. Vi har en prøvd og velprøvd metode til ledelsen angst og panikk. Ikke legg opp med dette lenger, besøk vår hjemmeside i dag !!! ... Se også vår YouTube-video: