Fatty Liver Diet - en rask Cheat Sheet for å redusere fett i Liver

Først og fremst bør en fettlever diett fokuserer på moderasjon og balanse. Et godt kosthold plan for personer med fatty leversykdom (FLD) er ikke mye annerledes enn et sunt kosthold for den gjennomsnittlige person. Du vil ha mat med høy næringsverdi, og du ikke ønsker å spise noe i excess.The ordnede målet med en fettlever kosthold er å redusere fettinntaket og oppmuntre kroppen til å bruke opp alle tilgjengelige kalorier som energi. Ved å gjøre det, kan det overskytende lagring av fett og karbohydrater i kroppen reduseres eller eliminated.Many FLD pasienter er overvektig og /eller overvektige, så kopling et godt kosthold med en sterk treningsprogram kan bidra til å maksimere resultater for ytterligere å redusere fett i lever. Hva er bra for leveren er nesten alltid bra for resten av kroppen din, slik at riktig kosthold plan for fettlever kan forbedre den generelle helsen og ikke bare helsen din liver.A riktig balansert kosthold for FLD pasienter vil bestå av ca 20- 30% protein, 60-70% karbohydrater og 20-30% fett. Fett bør aldri overstige 30% av kalori intake.It er også viktig å merke seg at karbohydrater bør være kompleks og ikke enkel i naturen. Komplekse karbohydrater inkluderer de som finnes i ting som hele korn og pasta. Enkle karbohydrater er de som finnes i sukkertøy og andre søtsaker og bør unngås. Dette er karbohydrater som har en tendens til å bli lagret i adipose celler, som fører til vekt gain.Vitamins og mineraler er også svært viktig fordi de spiller stjernerollene i ting som metabolisme, vekst, utvikling, hormon skapelse, og dannelsen av røde blodceller. De kan være svært gunstig, men enkelte vitaminer og mineraler kan også være svært skadelig hvis tatt i excess.Things som folat (folsyre), vitamin B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B6 ​​(pyridoksin), B12 (cobalamine), mangan og selen er alle sunt for leveren. De beste kildene for å få disse vitaminer og mineraler fra er frukt og grønnsaker, spesielt grønne, blader, og de rike på vitamin C.However, husk ikke alle frukt er bra for fettlever pasienter, så en generalisert diett utsagn som " Spis mer frukt og grønnsaker "ikke kan være svært gunstig eller hold mye verdi. Frukt som inneholder høye nivåer av fruktose som dato, rosiner, fiken og bør unngås. Grunnen til dette er fruktose lettere omdannes til fett i leveren enn glukose som betyr at det kan gjøre mer skade enn godt for personer med fatty leversykdom.

Neste, nå er det på tide å formulere den beste dietten plan for å redusere en