Diet Plan For Fatty Liver - Hvordan redusere fettlever Through The Power Of Food

En diett plan for fettlever skal være en av moderasjon og balanse. Mye som et sunt kosthold for den gjennomsnittlige person, bør en diett for å redusere fettlever fokusere på svært ernæringsmessige matvarer. Alle mat grupper må være representert, men ingenting bør spises i excess.A sentralt mål for en fettlever kosthold bør være å redusere fettinntaket i kroppen. Fatty leversykdom (FLD) resultater fra overflødig fett ansamlinger i leveren, så det bare er fornuftig å kutte ut fettrik mat, spesielt de som inneholder mettet fett. Ikke mer enn 30% av det totale kaloriinntaket hver dag bør være sammensatt av fats.You kanskje lurer på hvorfor fett akkumuleres i leveren i første omgang. Tross alt, betyr ikke det vanligvis samler seg i fettvev rundt magen, under underarmene, og rundt lårene? Mens det er sant at fett samler seg på disse stedene, er det en helt annen form for fett. Fettvev samle fett i form av adipocytter mens leveren samler fett i form av triglycerides.Following en lav-fett kosthold kan bidra til å stoppe utviklingen av fettlever sykdom fra enkel steatose (sin første og minst alvorlige scenen) til ikke-alkoholholdige steatohepatitis, levercirrhose, og til slutt fullstendig leversvikt. Men redusere fett alene er ikke løsningen på FLD.The beste dietten plan også behov for å være rik på vitaminer og mineraler. Noen av de viktigste vitaminer og mineraler er folat (folsyre), aktive former for vitamin B som tiamin og riboflavin, mangan, svovel, selen og vitamin C. De beste kildene for vitaminer inneholder sitrusfrukter og grønnsaker, særlig grønne og leaves.Protein er også nødvendig fordi det er en viktig del av metabolske og cellulære prosesser. De beste kildene til protein kommer fra grønnsaker (som bønner), sjømat og magert meats.Excess fett bør fjernes fra kjøtt før matlaging eller spise dem. Det er også best å fokusere på hvitt kjøtt som kylling og kalkun i stedet for mørke kjøtt som biff og svinekjøtt. Protein bør utgjøre ca 20-30% av diet.Dairy produkter bør brukes med måte. Lene seg mot de som har redusert fett og /eller de som er fettfritt. Et godt kosthold plan for fettlever vil være høy i fiber og komplekse karbohydrater (for eksempel de som finnes i hvete brød og brun ris) vil utgjøre et flertall av kaloriinntaket. Enkle karbohydrater (for eksempel de som finnes i godteri) bør unngås. Overall, komplekse karbohydrater bør utgjøre 60-70% av diet.Steer klar av alkoholholdige drikkevarer samt høy sukker fruktdrikker og energidrikker. Vann er alltid det beste alternativet når det gjelder å drikke.

Neste, nå er det på tide å formulere den beste dietten plan for å redusere en