Diett for å redusere fettlever - 4 Diet Tips for å stoppe utviklingen av Fatty Liver Disease
Den beste dietten for å redusere fettlever er en som fremmer helse og ikke bare sunn leverfunksjon. Men før den riktig kosthold kan bestemmes, er det viktig å først forstå hva en fettlever faktisk is.Fatty leveren (også kjent som fatty leversykdom eller FLD) refererer til en over overflod av triglyserid fett i leveren. Disse fett akkumuleres gjennom prosessen med steatose og ta opp plass i og rundt hepatocytes (leverceller). Dette fører til at leveren til å bli større og heavier.The tilstanden utvikler seg gjennom fire stadier som spenner fra enkle fettlever (steatose) til fettlever kombinert med betennelse (steatohepatitis). Det kan også være forårsaket som følge av alkoholbruk (AFL) eller uten alkohol (NAFLD) .Steatosis selv er symptomfri og godartet, men senere stadier av sykdommen kan være livstruende som de kan føre til skrumplever og leverkreft. Skyldes i hovedsak en økning i fedme i USA, har fatty leversykdom blitt den vanligste årsaken til leverprøver det siste decade.Because sykdommen er i stor grad asymptomatisk, særlig i de tidligste stadier, mange mennesker har ingen anelse om de har lidelse før den har allerede kommet. Utføre en leverbiopsi er den eneste metoden for å få en endelig diagnosis.The gode nyheten er vitenskapen har bevist lever fett kan reduseres og tilstanden kan forbedres gjennom et riktig kosthold. Et godt kosthold for å redusere fettlever vil følge noen viktige prinsipper. Følgende kan sette deg på de rette path.Foods høy i fiber og rik på komplekse CarbohydratesA sunt leveren kosthold bør bestå av 60-70% komplekse karbohydrater (tror pasta og brun ris) og matvarer rike på fiber. Fiber hjelpemidler i fordøyelsen prosess som kan bidra til å brenne og fjerne overflødig fett. Enkle karbohydrater som de som finnes i de fleste søtsaker bør være avoided.Control Den CaloriesA godt kosthold for å redusere fett i leveren vil være svært ernæringsmessige, balansert, og vil kontrollere kaloriinntaket. Redusere kalorier vil hjelpe deg å gå ned i vekt som vil redusere belastningen på leveren din. Shoot for mellom 1200 og 1500 kalorier per day.Reduce Den FatFLD er ofte forbundet med fedme så reduserer det samlede fettinntaket kan hjelpe deg å miste vekt og også holde overflødig fett fra å havne i leveren. Prøv å holde fettinnholdet til mindre enn 30% av det samlede kalori intake.Fruits og grønnsaker for vitaminer og MineralsVitamins og mineraler er også svært viktig for leveren. De beste kildene for disse kommer fra grønnsaker og blader sammen med sitrusfrukter høy i vitamin C. Grønnsaker som bønner kan også være et utmerket alternativ kilde til protein.
Neste, nå er det på tide å formulere den beste
