Hvordan power walk - The Secret Fat Burning Technique

Vet du hvordan du strøm gå Hvis ikke ikke bekymre deg fordi jeg er i ferd med å vise deg nøyaktig hvordan det gjøres?. Hvem som helst kan drive tur til å forbedre sin kondisjon og gå ned i vekt, men den virkelige hemmeligheten er å være konsekvent og fremgang hva du gjør på en vanlig basis.There er 4 forskjellige nivåer av gange og alle av dem har en veldig distinkt teknikk. I utgangspunktet nivå 1 er rusler og nivå 4 er hva du kanskje har sett på som OL makt walking. Nivå 2 og 3 fall et sted i between.We'll bruke nivå 2 som vårt eksempel here.Let oss begynne med å se på underkroppen og hvilken rolle den spiller. Føttene bør peke litt ut til siden, og når du går fremover må du trekke tærne opp mot din knees.The tempo du går på behov for å være som stresser for å få et sted raskt og lengden på strak arm litt lenger og kraftigere enn vanlig gang speed.You må spent setemuskler mens du går. Det kan ofte hjelpe å forestille du prøver å holde en mynt mellom rumpeballe kinnene som dette opprettholder spenningen i area.Your magen må trekkes inn og holdt i tightly..Now på overkroppen ... Armene er hva tar å gå fra en jevn spasertur til en målrettet og effektiv makt walk.To generere hastigheten du virkelig trenger å svinge dem, men rett frem og tilbake uten å krysse kroppen da dette vil senke tempoet og steder for mye stress på musklene i nedre tilbake og stomach.To generere fart svinge armene og bøy albuene litt. Armene skal svinge fra skuldrene og ikke bøye og rette på elbow.Keep fingrene i en litt krøllete eller rett posisjon, men ikke presse sammen en knyttneve som dette øker spenningen i armer, skuldre og nakke, og kan øke blodtrykket considerably.Keep hodet holdes høyt og et smil på ansiktet ditt! Bare vær klar over at på første power walk er det noen områder som kan få litt verkende og stramt. De vanlige mistenkte er ... Foran shinsThe indre og ytre hipsThe lavere backThe shouldersIt er ganske normalt for disse områdene for å bli lei hvis makt walking er nytt for deg, men på sikt vil de alle utvikle styrke og utholdenhet er nødvendig for å takle ganske komfortabelt. Hvis du merker noen av disse områdene stramme opp, så bør du stoppe i noen minutter og strekke off.Forget gå på treningsstudio eller lokale treningstime, hvis du ønsker å gå ned i vekt, tone opp alle dine problemområder og føler stor da få deg ut for en power walk så ofte du kan.

Discover bare hvor effektiv en vanlig Mitt navn er Jago Holmes CPT, jeg er en sertifisert personlig trener, og jeg sterkt oppfordre deg til å lese alt på neste side før du prøver en annen diett eller trening regime -