Topp 5 beste måtene å kurere søvnløshet om Home

Insomnia er en av de vanligste søvnforstyrrelser i dag. Får en mangel på søvn kan ha en negativ innvirkning på en persons holdning, atferd og enda viktigere, på deres fysiske funksjon. ? Men med nesten 50% av alle voksne er rammet av det, hva er de beste måtene å kurere søvnløshet Nedenfor er foreslått Topp 5 måter å kurere søvnløshet hjemme: 1. Tar et varmt bad. Avslapning, eller mangel derav, er ofte en årsak til søvnløshet. Ta et langt og varmt bad og soaking trette verkende muskler, er en fin måte å slappe av. Når sinnet ikke er opptatt av fysiske smerter og plager, og i en avslappet tilstand, søvn er mye lettere å oppnå. Bruk av Epsom salter har lenge vært et hjem middel for å fjerne giftstoffer og bidra til å lindre muskel pain.2. Å ha en massasje. Å få en massasje før du drar ut til sengs er en nær "kan ikke gå glipp av" teknikk for å unngå søvnløshet. Hvis få en full massasje ikke er mulig, kan et ansikt og /eller hodebunnsmassasje gå en lang vei. For å hindre en mangel på søvn, bruke rolige, harmoniske, fast slag for å hjelpe regne ut spenningen fra underliggende muskel vev. Dette krever en annen person til å hjelpe, og er en fin måte å tilbringe litt kvalitetstid med din kjære one.3. Drikke et glass varm melk. Tro det eller ei, for å overvinne vanlige søvnforstyrrelser som søvnløshet, et glass varm melk ca 15 minutter før du går til sengs kan slappe av nervesystemet. En av de viktigste nærings komponentene i melk er kalsium. Kalsium har effekten av å bremse synaptisk aktivitet ved nerveendene. Denne "kjøle ned" prosessen gir en beroligende effekt over hele body.4. Drikker en kopp urtete. Et glass varm melk er ikke for alle. Mange er laktoseintolerante eller rett og slett ikke liker smaken av melk, spesielt når varm. For disse folk prøver å overvinne søvnløshet, kan en kopp varm urtete bare gjøre triks. Enkelte populære urter som brukes i te for den uttrykkelige formål avslapping er kamille, kattemynte, anis og fennikel. Disse urte-te er billig og lett tilgjengelig på de fleste helsekostbutikker, om ikke på den lokale matbutikken. Imidlertid kan mange helsekostbutikker tilpasset skape en bestemt blanding for å hjelpe overvinne en mangel på sleep.5. Unngå alkohol, tobakk og koffein. Mens unngå bruk av alkohol og tobakk kan virke som en enkel nok rette for søvnløshet, kan de ofte være utrolig vanskelig å motstå. Begge kan ha en midlertidig beroligende innflytelse, men når sover de begge utløse kjemiske reaksjoner i hjernen som hindrer kroppen fra å nyte en god natts søvn. Koffein er blitt assosiert med søvnforstyrrelser i mange år. Kaffe er den første som kommer til tankene, men ikke den eneste skyldige. Sjokolade, Colas, og isteen (svart te) er lastet med en stor dose av Caffeine.Home rettsmidler kan bare gå så langt. Søvnløshet kan meget vel være et resultat av en urealisert fysisk tilstand som forårsaker en mangel på søvn. For folk flest, søvnforstyrrelser stammer fra stress og angst, og jo mer de tenker på det, jo vanskeligere er det å sovne. Men, det kan være noen form for fysisk sykdom som forårsaker søvnløshet. I så fall kan en lege gjøre dette forsøket, og som et minimum gi en resept for å indusere en god natts søvn.

For flere tips om