Å miste magen fett når man er over 50

Det er vanskeligere å gå ned i vekt når du blir eldre fordi du har blitt komfortabel med ditt liv og dine spisevaner. Innen du er over 50 slike vaner er velformet. De er som du er, og det er vanskelig å forestille deg selv å være noen annen måte. Ideen om å endre disse vanene kan virke skremmende, men det er enklere enn du tror. Endre Ett eller to HabitsThe gode nyheten er at du ikke trenger å forandre på alle dine vaner på en gang. Du bare endre en eller to om gangen og gjøre disse dine nye vaner. Endre vaner betyr å endre tankesett. Du bestemmer deg for å bli en sunnere person ved å spise mat som er bra for deg og gjør noen regelmessig mosjon. Her er noen nye vaner du kan begynne å jobbe med akkurat nå: 1.Try å spise mindre - kutte ned på maten porsjoner på en enkelt sitter 2.Try ikke å forhaste spise - tygg sakte og riktig 3. Drikk ett eller to glass vann før et måltid - dette vil gjøre at du føler deg mettere - og drikke vann ofte i løpet av dagen. Kroppen din kan forveksle tørst med sult 4. Begynn å flytte mer, selv 15 minutter om dagen - bruke trappene; gå opp rulletrapper; parkere litt lenger fra deg destinasjon. Se etter muligheter til walkOf selvfølgelig, det er andre ting du kan gjøre slik som å spise sunnere mat som frukt, grønnsaker og hele korn brød, men som vil come.Start NowSelect noen av tingene du kan håndtere nå. For eksempel kan du begynne å spise litt mindre. Kroppen din vil kanskje mer, men det kan gjøre med mindre. Det vil bli vant til det. Hvis du stresser maten, tregere - din mor sannsynligvis fortalt deg dette. Kjenner du spise i et rush bidrar til å sette på seg? Hvis du spiser for fort, har hjernen din ikke hatt tid til å registrere det faktum at du har spist og fornøyd sult. Drikk et glass eller to med vann før du eat.Forget om å gå på en diett og konsentrere seg om å bli frisk ved å endre til en sunn livsstil. Begynne å tenke på maten du spiser i forhold til hva som er bra for deg. Gjør dette til en vane, så det erstatter den gamle vanen med å ikke betale oppmerksomhet til å spise sunn mat. Dette kan ikke ha en dramatisk effekt på mage fett umiddelbart, men etter hvert vil du se en endring. Som tankesett endringer og du kan se og føle en forskjell, vil du ønsker å gjøre mer. Det er når endringer skal skje og din mage fett og totalvekt vil redusere.

Hvis du er seriøs om