Mindfulness Øvelser - Hvordan Beethoven kan hjelpe deg

Vi vet alle hvor travelt livet kan få. Hvis du har barn, dyr, forpliktelser, livet kan være en hektisk non stop roller coaster. Når noen foreslår vi bør ta tid ut av dagen og meditere, de fleste av oss heve et øyenbryn og tror, ​​som har tid til det! Det er et faktum, vi er alle under tidspress, men visste du at meditasjon trenger ikke å være en stor forpliktelse over tid. Mindfulness øvelser er en stil av meditasjon som fungerer litt annerledes. Når var sist gang du virkelig lyttet? Mindfulness øvelser er bokstavelig talt oppgaver som fokuserer tankene dine på noe som i sin tur skaper en annen sinnstilstand. Dette konseptet er svært lik mekling. Noen av oss selv kaller dette dag drømmer. Her er et interessant spørsmål, når var sist gang du virkelig lyttet til en sang? Jeg mener ikke å kjøre nedover motorveien med det durer på stereoanlegget, mener jeg full konsentrasjon, faktisk følelsen musikken. Ikke bare gjør dette tar tid, det krever også litt oppsett. Lag dine egne personlige mindfulness trening miljø Takket være teknologien det er nå enklere enn noensinne å lage din egen personlige miljø. iPod, iPhone, iPad, iwhatever faktisk tillate oss å skape personlig miljø som ingen andre. Du kan bruke disse enhetene for å skape noe spesielt, kan du bruke disse enhetene for å skape en meditasjon miljø nesten hvor som helst. Hvordan Beethoven kan hjelpe deg vil ha en sang med minimale ord, fortrinnsvis en klassisk sang, eller i det minste en sang med ord du kjenner godt. Nå, i stedet for å bare stirrer ut av vinduet virkelig lytte til sangen. Ikke konsentrere seg om noe annet. La tankene virkelig fokusere, la det drive inn sangen. For hele varigheten av sangen la tankene være i sangen. Åpne ørene opp til alle sangen, prøve og lytte til alle de forskjellige instrumentene. Hvis det er Opera, være i publikum og bilde sangeren, hvis det er klassisk føle stemningen i musikken. Når sangen er over, gratulere deg selv, du nettopp fullført en mindfulness exercise.Find tiden Ja, det er vanskelig å finne tid. Men her er et tankeeksperiment for deg å tenke på. Vi finner tid til å spise, vi finner tid til å drikke, vi finner tid til å sove, vi finner tid til å snakke med venner, så hvis noe er viktig at vi finner tid. Mindfulness trening er viktig, så du bør prøve å finne tid. Her er et par ganger i dag hvor finner jeg jeg kan sone ut, forhåpentligvis du har minst en av disse også: - lunsj tid- togtur i arbeid-sent på kvelden like før "lights out" Meditasjon handler ikke bare om spesielle positurer og fine japanske hager. Det er rett og slett om å ta en liten mengde tid ut for deg selv.

Når du opplever total fokus, i øyeblikket, er du i fred. Ikke bare vil ting bli klarere vil du være avslappet og villig til å la små problemer vaske bort. Besøk