Forbedre din helse på å starte din Day Right
Unngå Plugging inmany folk våkne opp til en blaring vekkerklokke på 6 eller 7 am. Det første de gjør er å skru på TV. Hvis dette høres kjent ut, vet du hva som kommer etterpå. Nyhetsankere begynne å bombardere deg med alt som er galt i verden. Selv om det ville være fint om nyheter feiret alle de gode tingene i livet, med fokus på det negative er det som øker ratings.After helle en kopp kaffe, fortsetter du å fyre opp datamaskinen. Du åpner opp e-posten din og se dusinvis av e-postmeldinger strømme inn i innboksen din. Du har bare vært våken i 5 til 10 minutter, så du har ingen intensjon om å sitte ned og slå ut disse e-postene. Men ser en pakket innboksen allerede har forhøyet stress for day.You kan åpne nettleseren og surfe til favorittnettstedene dine. Selv om du ser på et område som en tech blogg som ikke er fokusert på undergang og tungsinn, er du fortsatt utsette hjernen din til en flom av informasjon. Innen du gjør det til dusjen, er du allerede begynt å føle seg overveldet. Du vet at du kommer til å trenge mye kaffe for å komme deg gjennom den renne av dagen! Flytt og EatAssaulting hjernen din med negativitet og bøtter med informasjon er ikke måten å starte dagen. Din mor hadde rett da hun pleide å fortelle deg å gjøre din seng fordi det setter tonen for dagen. Hva gjør du i de første tretti minutter til time av dagen din kan kaste av ditt humør før du får enda started.A bedre måte å starte dagen på er å få opp og på vei til kjøkkenet. Hopp over TV og nå for et glass vann. Det er greit å ha en kopp kaffe neste, men du trenger å koble den med en faktisk frokost. Shoot for en 300-500 kalori frokost med 20-30 gram protein.It er fint hvis du ønsker å slå på noen behagelig musikk du liker. Det kan faktisk ha en positiv innvirkning på humøret. Men i stedet for å skyte opp datamaskinen din, selv om du ikke kommer til å gjøre noe produktivt ennå, få litt mosjon. Din trening kan være noe så enkelt som å flytte rundt eller strekk. Poenget er å få blodet flyter og hjertet slo uten å piske deg selv inn i en kave av stress.Kick It Up en NotchWhat er enda bedre enn enkle strekninger er på vei til treningsstudio rett etter frokost. Enten det er for en boot camp eller en personlig treningsøkt, kan du ikke slå jobbe ut i morgen. En morgen trening vil bidra til å øke stoffskiftet for hele dagen. Det er også en av de beste måtene å sikre du går til gym. Komme det gjøres først betyr ingenting kommer til å bruke som en unnskyldning for ikke å jobbe ut.Hvis du tror du ikke har tid til en morgen trening, tro om igjen! Ved å hoppe over den vanlige utvalg av morgen distraksjoner, kan du skifte den tiden til noe som faktisk vil gagne deg.
Zach Hunt pleide å være 107 lbs. overvekt som tenåring begynte Physzique en
