Kan Epler bidra til å redusere kolesterol?

Det virker som flere og flere mennesker prøver å leve sunnere liv uten å være avhengig av medisiner. Dette gjelder spesielt når du vurdere forvaltningen av kolesterolnivået. Det er mange kolesterolmedisiner som fungerer godt, men de kommer også med mange mulige bivirkninger. Det er på grunn av disse bivirkningene, i tillegg til avhengighet av å være på narkotika, at mange mennesker prøver å kontrollere kolesterolnivået ved å endre deres diet.It har vært kjent at å spise visse matvarer kan ha en effekt på mengden av kolesterol i blodet . Gjennom regelmessig observasjon og ved å gjennomføre grundige undersøkelser, leger blir klar over at noen visse matvarer effektiv lavere kolesterol. En av disse matvarene er eplet. Det er fortsatt forskning som gjøres for å gi mer bevis og for å finne ut hvor mye forskjell kan gjøres ved å spise epler, men det har vist seg så langt tyder på at epler lavere cholesterol.What er det med epler som kan bidra til å redusere og kontroll kolesterol? Det første du må vurdere er alt av pektin som kan finnes i et eple, hovedsakelig i huden av eplet. Pektin er et løselig fiber. Kostfiber, spesielt løselig fiber, er kjent for å bidra til å bekjempe høyt kolesterol. Sammen med epler, kan du få løselig fiber fra hele korn og nøtter, samt flere andre foods.Apples også inneholder et stoff som kalles polyfenoler. Dette er en type antioksidant som finnes i planter. Disse polyfenoler bidra til å redusere mengden av dårlig kolesterol (LDL) ved å forstyrre fremstillingen av VLDL, som til slutt blir til LDL. Skulle du nå fylle kjøkkenet med epler, slik at du kan spise dem hele dagen lang? Vel, er det viktig å fokusere på en godt avrundet kosthold så bare 1-2 epler per dag vil gi deg nok fordeler som epler kan tilby deg. Hvis du spiser 1-2 per dag virker som mye, kan du forbruker dem som tørkede epler. Dette er en rask og enkel snack som er lettere å spise enn en helt fersk eple, men likevel inneholder alle de næringsstoffene. I hovedsak er bare vannet som fjernes. En ting du bør være forsiktig med er tidkrevende eplejuice. Mest eplejuice har lagt sukker som virkelig kan øke mengden kalorier du forbruker. Trading fordelene av epler med negativer av ekstra kalorier og vektøkning er ikke en god thing.While Det er studier fortsatt blir utført for å bekrefte effektiviteten av epler på kolesterolnivået, er det begynner å se ut som om de kan foreta en konsekvensanalyse. Sørg for å diskutere eventuelle endringer i kostholdet ditt med legen din, men som de gamle ordtaket, du kan ikke se legen din veldig mye hvis du begynner å spise et eple om dagen.

For mer informasjon om