Holde Økter trygt under Summer
Når det gjelder å komme i form, jeg elsker sommeren! For noen merkelig grunn presse meg selv hardere enn noen annen tid på året. Kanskje det er nydelig vær, men mer sannsynlig er det fordi jeg ønsker å se bra ut i bikini og sol-kjoler som er i skapet mitt Uansett understreking grunnen er at jeg alltid slippe kroppsfett og ser slankere og strammere i løpet av sommeren. Jeg får også den feilen å drastisk endre opp min trening vaner og generelle programmer. Jeg elsker alt om sommeren form-up med unntak av de sprø Charleston temperaturer. Det er ikke uvanlig å se temperaturen stiger over 100 grader. Klart, dette kan gjøre utendørs trening, som jeg elsker, farlig. Listet nedenfor er noen av de må vite tips for utendørs sommer trening rutiner. Dette er tips som jeg anbefaler deg å holde følge for din egen helse. Jeg har hatt heteslag før, og det er ikke noe du noen gang skal måtte forholde seg til ... svimmelhet, kvalme, og mye mer! Slik trening i sommervarmen Wave Vann er et must. Bor hydrert er nøkkelen til helse, og når du trener i varmen er det vanskeligere å gjøre. Drikk 16 unser før trening, drikke opp under trening og drikk når treningen er over. Bor hydrert har vist seg å gi deg mer energi og selvfølgelig holde kroppen sunn også. Bare tenk på alt det vannet du mister når du svetter bare gå til bilen i løpet av de varme månedene, mye mindre arbeider. BARE mer hud. De klærne du bør være lette, lyse og løs. Dette gjør at huden din til å puste lettere og for svette å fordampe mer effektivt å kjøle deg ned. Nå skal jeg innrømme, jeg vanligvis ikke gå rundt i bare shorts og en sports-BH, men om sommeren når det er elendig ut, vet jeg ikke noe imot! Unngå den varmeste tiden på dagen. Jeg foretrekker tidlig morgen siden solen er oppe så tidlig, men det er fortsatt en lek. Working ut før arbeidet er den tryggeste, fordi det er fortsatt morgen chill, solen kommer opp og du er ikke bekymret for at folk ikke klarer å se deg som om du jobbet ute om natten. Men det viktigste er å ikke trene fra 10 om morgenen til tre på ettermiddagen, er dette når dagen er det hotteste. Kvelds treningsøkter er fint også, jeg bare hater å kjøre mot mørket. Beskytt huden din. Dette er nødvendig for å ha en sunn hud, bare satse på trenings solkrem. En interessant studie viste at løpere har en høyere forekomst av hudkreft enn andre fordi de forsømmer sin hud. Selv med kortere økter, ikke glem solkrem! Alternativene er blitt store, er det atletiske solkremer ment for sportslige aktiviteter som ikke vil tette porene eller føle deg tung. Det var alt folkens! Nå trenger du bare din fettforbrenning øvelser skissert, og du er godt å gå. Personlig elsker jeg intervaller ... Jeg bruker et intervall timer å gjøre raske, men svært effekt trening ... jeg snakker intenst. Disse tar mindre enn tjue minutter, og det betyr mindre varmeeksponering, men gode resultater!
Hvis du vil lære hvordan du enkelt kan øke kvaliteten på sunt lære mer om
