Vann Aerobic Exercises

Vann aerobic består av en rekke økter, inkludert løping, hopping knekt, forskjellige arm og ben bevegelser, og andre aerobic bevegelser som oppstår i grunt vann, vanligvis i et svømmebasseng setting. Vann aerobic er kontinuerlig utvikling for å inkludere vekt belter, flyte begrensninger, bestemte vann sko og håndledd og ankelvekter, musikk og selvfølgelig bading. Vann aerobic er også kjent som vannaerobic og er stadig økende i popularitet. Vann aerobic tilbyr et bredt utvalg av lav innvirkning bevegelser, er flott for det kardiovaskulære systemet, tilbyr utrolig styrke motstand for muskel forbedring, en har de helsemessige fordelene ved aerob trening i komfort og svalende water.Water aerobic tilbyr en mengde fordeler. Ikke bare er vannaerobic ekstremt lav effekt, hjelpe støtte og forbedre muskler, bein og ledd, men disse aqua bevegelsene er tryggere og gir mindre samlet kroppslig stress mens forsterke selve treningen slik at flere kalorier blir brent, musklene er tonet, er hjertet styrket, inches er tapt og en sunn livsstil er etablert. I tillegg til de åpenbare helsemessige fordeler, vannaerobic er mer komfortabel. Vannet beveger seg mot kroppen, og tilbyr en konsekvent massasje av kjølig, beroligende vann som ikke bare knar mot ømme muskler, men kjøler ned kroppen holde temperaturen jevn. Dette gjør vannaerobic et flott alternativ trening for eldre, som kan oppleve problemer med sine muskler, bein og ledd, samt varmt, klebrig, svett komponent av vanlige aerobic exercise.The mest grunnleggende del av utstyret som trengs for vann aerobic øvelser er svømmedrakt. De fleste tilfeller av vann aerobic krever grunnleggende utstyr for å bidra til å forbedre treningen og øke vannmotstand og flotasjon. Dette gjør det enklere å trene og skaper en større samlet treningsøkt. Ofte vann vekter, flytende belter, spesielle sko, og andre spesifikke vann aerobic utstyr er nødvendig for å få mest mulig ut av vann nedsenket turgåing, hopping knekt, langrenn bevegelser, ben og arm utvikling og andre grunnleggende vann aerobic øvelser. Dette øker evnen til å holde seg balansert og hjelpe trosse uønsket drifting og flytende. Det finnes en rekke svømming sko laget av et bredt spekter av sportslige produsenter som tilbyr økt vann stabilitet og veigrep. Svømming caps kan brukes også, hvis ønskelig, for å holde løs håret vekk fra face.Water aerobic har blitt svært populært blant de som har hatt problemer med å holde seg med tradisjonell trening og aerobic planer. Fordi vannet realocates kroppsvekt, er det en augmentasjonen i den faktiske mengden av motstand; ennå, selve aerobic er mye mer behagelig og hyggelig. Vann aerobic tilbyr en flott og naturlig trening. Under en enkel 35-45 minutters trening, kan man brenne så mange som seks hundre kalorier! Mens det faktiske antall forbrente kalorier avhenger av aerobic øvelser, og mengden av innsatsen i treningen, er frekvensen av fett brent mye høyere enn vanlig land aerobics.Most moderne vann aerobic klasser kan bli funnet på den lokale treningsstudio, hvor det er et basseng tilgjengelig. De fleste klasser er aerobe type bevegelser i midje dypt vann, en runde rundt svømmebassenget, og en rekke morsomme, hjertefrekvensen øker danselignende bevegelser. De fleste moderne klasser utføre disse bevegelsene og øvelser til musikk, noe som gjør opplevelsen dobbelt morsom og avslappende for alle deltakerne. Avhengig av vanskelighetsgrad blir forsøkt forskjellige vann aerobic klasser har ulike øvelser.

James Root driver et nettsted om