Miste magen Fat - Best magen Fat Exercise For Over 50

Vi vet vi må trene regelmessig hvis vi ønsker å miste magen fett. Det enkle faktum gjør regelmessig kraftig mosjon, sammen med å spise riktig mat, er den mest effektive måten for å miste vekt og holde den av. Problemet er da vi er over 50 oppbygging av mage fett som har skjedd over mange år. Det kan ta tid å miste at fett, og det er lett å bli utålmodig og motløs med mangel på fremgang. Det er en type øvelse som vil bli kvitt den magen fett raskt, men det krever litt innsats og disiplin. Det kalles intervalltrening. Intervall TrainingThere bør være et annet navn for denne type trening fordi det høres veldig teknisk og som hardt arbeid. Selve ordet "trening" kan sette deg av. Men ikke la det skremme deg fordi noen kan gjøre det og det fungerer. Det skifter fett mye raskere enn andre typer trening, og det gjør det i mye kortere trening periods.At sitt hjerte er den enkle ideen om å gjøre kroppen din jobbe hardere for korte perioder, etterfulgt av perioder med hvile. Kroppen din må jobbe hardere enn vanlig i de perioder av intens aktivitet som hjelper forbrenne kalorier. I tillegg til det, er en av de store fordeler kroppen din holder brenne fett lenge etter at du slutter. Denne type trening kan tilpasses til nesten alle typer trening. For eksempel, hvis du bruker en øvelse sykkel du bare gå i ditt normale hastigheten for eksempel 20 sekunder, og deretter gå så fort du kan i 10 sekunder. Det samme gjelder jogging, løping eller svømming. Du gjør dette i 20 minutter om gangen, men tillater 5 minutter å varme opp og 5 minutter for å kjøle ned eller strekk. Det finnes en rekke varianter du kan bruke, men det enklere jo bedre. Som du kommer i bedre form kan du gradvis endre til lengre perioder med intens aktivitet og kortere hvileperioder. Best Vekttap ResultsAustralian forskere ved University of New South Wales og Garvan Institute funnet de beste vekttap resultater kom fra 8 sekunder med intens trening etterfulgt av 12 sekunder med lett trening for 20-minutters perioder. De testet dette på 45 overvektige kvinner over en 15-ukers periode ved hjelp av en stasjonær sykkel. Kvinnene mistet tre ganger mer vekt enn andre kvinner som trente på en kontinuerlig vanlig sats for 40-minutters periods.The stor fordel med denne type trening er den korte tiden du har å gi til den. Alt du trenger å gjøre er å finne 20 minutter ca 3 ganger i uken, med noen få minutter i begynnelsen og slutten for å varme opp og kjøle ned eller strekk. Den beste måten å varme opp, er å begynne å gjøre din regelmessig mosjon moderat i ca 5 minutter. Hvis du ikke får plass det vil ta litt tid å få intensiteten opp, men jo mer intens trening jo bedre results.As et spørsmål om interesse, de australske forskerne påpekte en person som gikk 60 minutter om dagen i 7 dager en uke ville miste bare ca 2,5 pounds (1,15 kg). Det er fortsatt en måte å miste magen fett, men ikke alle har tid eller disiplin til å gå i en time hver dag. Hvis du prøver dette ut vil du bli overrasket med resultatene. Jeg gikk ned i vekt i løpet av noen få uker, og har holdt det på i flere måneder. Faktisk er dette nå min vanlige måte å trene.

For å hjelpe deg