Overgangsalder og vekt Gain

Menopause er beskrevet som den tiden da en kvinne har naturlig endte har menstruasjon i ett år. I løpet av denne tiden mange symptomer kan utvikle seg. Tegn på overgangsalder kan inkludere hetetokter, nattesvette, angst, irritabilitet, smerter under samleie og vektøkning. Mange kvinner vil bare oppleve noen symptomer. Noen kvinner vil oppleve ingen i det hele tatt. Symptomene for menopause som synes å skje mest er vektøkning. Studier har funnet at kvinner kan få et gjennomsnitt på 12-15 pounds i løpet av denne endringen i livet hennes. I tillegg kan det være en endring i en kvinnes form, vanligvis fra en pære form til eple form. Det er en 5% endring i metabolic rate av kvinner. For å legge til dette, er oppblåsthet et vanlig problem i overgangsalderen women.Weight gevinst i løpet av denne tiden er ikke bare om utseendet. Det kan være en alvorlig helserisiko som utvikler seg på grunn av vektøkningen. Sørg for å få regelmessige helsekontroller. Disse helserisikoen er hjertesykdom og slag, høyt blodtrykk, slitasjegikt, Breast Cancer, høyt kolesterol, nyresykdom, søvnapné, insulinresistens, mer alvorlige symptomer på menopause.Women hormoner også svinge før overgangsalderen. Dette forbereder kroppen for redusert permanent nivå av hormoner. Dette er når kvinner er sannsynlig å oppleve vektøkning. Dette er hormoner som spiller en viktig rolle: Østrogen: Eggstokkene produserer østrogen. Som eggstokkene produserer mindre, finner legemet hormonet på andre steder. Fettcellene kan produsere østrogen, slik at kroppen jobber hardere for å konvertere kalorier til fett for å bidra til å øke østrogennivået. Fettcellene ikke brenne kalorier som muskelceller gjøre, noe som kan føre til vektøkning. Progesteron: Nedgang i disse nivåene kan føre til vannretensjon og oppblåsthet. Testosteron: Dette hormonet bidrar med etableringen av muskelmasse. Som nivåer slippe, blir færre kalorier omdannes til muskelmasse. Dette gjør stoffskiftet tregere. Insulinresistens: Tilsetning av behandlet og raffinerte matvarer i kosten kan lage et legeme resistent mot insulin. Dette er når en kvinnes kropp kan feilaktig snu hver kalori til fett. Dette er en ganske vanlig forekomst i løpet av overgangsalderen years.Lifestyle endringer absolutt nødvendig i løpet av overgangsalderen årene. Prøv å spise et sunt kosthold. Ta med masse frukt, grønnsaker og magert kjøtt eller fisk. Sjekk din del størrelsen på matvarer. Sørg for å få regelmessig mosjon. Prøv litt vekt treningsprogram for å øke muskelmasse. Du kan også kombinere livsstilsendringer med alternative urte kosttilskudd. Se etter de som gir en naturlig balanse i hormonnivået. Dette kan bidra til å kontrollere de mange symptomene overgangsalderen kan cause.Stress løpet av denne tiden kan gjøre ting verre, lære å slappe av. Spill litt avslappende musikk som vil løfte humøret. Ta en lang tur. La gå av de tingene som ikke kan kontrolleres. Tast inn den nye fasen av livet med et åpent sinn. Ta den negative energien som kan bli følt og gjøre det til noen positive livet endrer veier.

Faye Finlay har en Bachelor of Science Degree i helsefag. Hun jobber som helse forsker. Hennes spesiell interesse er i kvinners helse. For mer informasjon om