Bør jeg få en kroppsfett Test
Det korte svaret:? Hvis du prøver å gå ned i vekt, er kroppen fett test en bedre indikator på utviklingen din og kan hjelpe deg å sette realistiske vekttap mål. Din totale kroppsfett test gir deg beskjed om din helse og Abs diett kvinner program kan hjelpe med dette behovet for å miste weight.There er en test du kan ta i ditt leger kontor som vil ta kroppsvekt, kroppssammensetning og måle kroppen din fett og hvor mye av kroppen din består av lean body mass - muskler, bein, blod, vann, organer og vev. Du kan også finne denne informasjonen på nettet, kan du gjøre det selv, men jeg anbefaler at du ser en lege, slik at du vet at testen er gjort right.What er et godt resultat? Eksperter uenige om de eksakte tallene, men den generelle konsensus er at menn ikke bør overstige 20 prosent til 22 prosent av kroppsfett. For kvinner, mellom 26 prosent og 30 prosent, selv om noen eksperter mener at kvinner som trener og har sunne matvaner er ikke økt risiko for sykdom før de når 35 prosent fett. Kvinner begynner å få mer muskeldefinisjon når de ser nedenfor om 22 prosent kroppsfett, og menn begynne å se mer dratt når de faller til mindre enn 15 prosent kroppen fat.The risiko for sykdom er påvirket av plasseringen av fett, og andre faktorer, men det er umulig å forutsi en nøyaktig sykdom med denne formel. For eksempel, en kvinne med 30 prosent fett, og tar en daglig spasertur, og har det meste av sin fett i hofter eller lår kan være lav risiko av diabetes og hjertesykdommer enn noen sedimentære kvinner med 30 prosent fett og bærer mer fett i mage. Heavy kvinner som er i form og aktiv er generelt sunnere og vil ha færre problemer enn tynne kvinner som er sedimentære og unfit.Maybe du kan aldri være for sunn, men du kan definitivt være for tynn. Kvinner som er å tynne kan ha problemer med bein tynning og andre helseproblemer. Kvinner må også sørge for at de ikke er til å tynne fordi fett vil beskytte en rekke vitale organer, opprettholde god regulering av kroppstemperatur, og utallige andre functions.Knowing sammensetningen av kroppen kan gi deg et rasjonelt grunnlag for valg av målrette vekt, bedre deretter plukke en vekt fra den tynne luften, som mange gjør. For eksempel, hvis en kvinne hadde en test for kroppsfett og testen viste hun var 115 pounds av muskelmasse, er det klart at målet ditt i vekt er ganske urealistisk på 125 pounds, og ikke minst usunn. Selv om man uunngåelig mister noen muskel for å fjerne fett, vil vekten av bein, organer og andre vev i kroppen ikke endres. Så ca 115 pounds av lean tissu, ville drømmen vekt på 125 pounds sette deg et sted rundt 8 prosent kroppsfett - for liten for en kvinne. Når du begynner abs diett kvinner til å gå ned i vekt, kan du prøve å få testing av kroppen fett hver sjette måned, er dette en god måte å følge utviklingen din. Ikke ta testen oftere da det fordi, i motsetning skalaer disse testene for kroppsfett er ikke følsomme for små changes.If du er på et vekttap plan som ikke inkluderer vekttrening, det meste av vekten vil du sannsynligvis miste muskel . På den annen side, hvis vektløfting er en del av programmet, ikke bli motløs av økningen på skalaen. Legg alle dine anstrengelser i å kutte kalorier og gjør abs diett kvinner rutine med vekter, og du vil redusere fett og bygge muskler. Husk at du kan se en økning på skalaen, men ikke bekymre deg fordi muskler er tyngre enn fett. En kroppsfett test vurdere sann fremgang. Badet skala kan si at du har mistet ett pund, men kroppen fett testen kan fortelle deg at du virkelig har mistet 4 pounds av fett samtidig få 3 pounds av tapt muskelmasse. En test av kroppsfett kan gi bevis på fremgangen din når skalaen antyder motsatte.Imidlertid ikke ta resultatene for bokstavelig. Hvis du etter fatt på abs diett kvinner med treningsprogram, vil du føle deg bedre i klærne dine, og husk å følge utviklingen din med test.
