Hvordan du kan unngå helsemessige problemer ved å spise riktig og gjøre Exercise

Hvis du vet at du ikke spiser riktig eller gjør nok mosjon så kan det være tid for endring. Mange av oss er klar over at vi er overvektig; Men vi tror ikke noe på det, eller hvis vi gjør vi faktisk ikke gjøre noe med det. Nyere statistikk ble avslørt som viser Canada som har en overvekt på 24% og USA på en heidundrende 34,5%! Dette er ikke bra fordi overvekt eller fedme kan føre til høyt kolesterol, høyt blodtrykk og til og med diabetes. Når en tredjedel av landets befolkning er overvektig, har du et alvorlig problem på hendene, og du må sørge for at det ikke blir en epidemic.Obesity kan føre til mange forferdelige sykdommer og sykdommer, som nevnt ovenfor. Hvis du får diabetes, er du nødt til å fullstendig tilpasse livet ditt til det som det er mange komplikasjoner med denne sykdommen, komplikasjoner som kan føre til at du mister synet eller å miste lemmer. Du tror kanskje dette kan aldri skje med deg, men hvis du er overvektig så er det en veldig uhyggelig realitet. Ved ganske enkelt å spise sunt og gjør øvelsen, kan du miste vekt og leve en sunn livsstil med en mindre sjanse for å få disse diseases.So hva slags mat du trenger å spise? Vel, sunn mat som er svært næringsrik er viktig. Prøv å spise magert kjøtt som biff og svinekjøtt, også skinn kylling er veldig bra. Fisk er også bra å spise som den inneholder mange gode næringsstoffer som er avgjørende for body.Lots av junk mat inneholder "tomme kalorier", som er utgangspunktet kalorier i form av sukker eller fett som egentlig ikke gir kroppen din med noe nyttig. Hvis du skulle spise litt kylling, vil kaloriene i det anses nyttig, som kylling inneholder mye protein, noe som er til nytte for kroppen. Du bør prøve å holde unna transfett, salt, sukker og mettet fett som alle disse tingene er ikke bra for kroppen, spesielt når du er i overkant. Bearbeidet mat vanligvis inneholder mye av de ovennevnte, så de bør unngås når possible.Processed matvarer er også full av tomme kalorier, men smaker veldig hyggelig, så det er lett å nyte over i dem, men sannheten i saken er at disse matvarene kan føre til hjerteinfarkt, diabetes og de kan tette opp blodårene dine. I stedet bør du melde deg på hjemmelaget mat laget av ferske ingredienser, som grønnsaker og kjøtt. Minst den måten, vet du hva som er i meal.Exercise også spille en rolle i alt dette. Mens du kan gå ned i vekt og bli sunnere ved å bare spise riktig, bør du trene for å forbedre din kondisjon og helsen til hjertet ditt. Hvis du ikke er vant til trening, bør du starte med å gå regelmessig. Deretter kan du prøve jogging og kjører når du er klar for det. Gjør styrketrening er bra for musklene som det vil styrke dem og brenne av calories.You trenger ikke å forhaste seg en ny diett og trening regime, rett og slett gjøre ting ett skritt om gangen. Forbedre kostholdet litt etter litt, begynne å gå regelmessig og du har gjort det første skrittet til å bli sunnere.

For flere strategier