Vet hvordan du kan slutte å røyke sigaretter en gang for All

Utallige folk ta tobakk avhengighet lett og anser det en enkel ting å komme over, men forskjellige kliniske studier viser at det faktisk er mer kraftfull enn andre typer avhengighet. Hvis du er en tung nikotin bruker som ønsker å råde over din avhengighet, forstår du hvor vanskelig det er å oppnå! Men selv om det er komplisert, det er ikke umulig, og du må aldri føle at det er. Gjennom viljestyrke, utholdenhet og riktig informasjon, kan du sikkert ha en nikotin-fri tilværelse og styre klar av sigaretter for resten av ditt liv! Denne artikkelen snakker om pålitelige strategier som andre har søkt å slutte å bruke tobakk permanently.Even men bestemmer seg for å slutte å røyke sigaretter kan være lett, det er en håndfull av fasetter som må tas i betraktning på forhånd. For det første er det ekstremt viktig å ha riktig timing. Du ønsker kanskje å slutte å røyke en gang, men forholdene kan ikke gjøre det en mulighet. For eksempel, hvis du går gjennom skilsmisse eller opplever flere problemer på kontoret, kan det være mye vanskeligere å slutte å røyke sigaretter, og du kan ende opp med tilbakefall etter kort tid. Du må sortere ut dine problemer før til å gi opp røyking, slik at din fulle oppmerksomhet kommer til å være på denne enorme livsstil skift. Husk at røyking sigaretter fører deg til å bygge både en ekstern og psykisk avhengighet av nikotin; tilstedeværelse av uløste problemer kommer til å gjøre det vanskeligere å avvenne deg av å røyke fordi det blir en mestrings mechanism.Next, vil du trenger for å gjennomføre omfattende forskning og lære om alle de kulturelle og helsemessige ulemper ved sigarettrøyking. Å sette sammen en sjekkliste over grunner til at du må gi opp røyking kommer til å være svært gunstig. Dine begrunnelser kan omfatte de store helsetrusler, penge virkningen at hver sigarett pakke har på månedlig eller årlig budsjett, effekten av passiv røyking på alle rundt deg, og din redusert fysisk evne. Notere ned så mye grunner som du kan, og gjennom listen når du får sterke nikotin suget og abstinenssymptomer. Denne listen vil holde deg gående og minne deg på at du må slutte smoking.In tillegg må du ha en god støtte system. Denne støtten systemet vil gi deg den veiledningen og hjelpen du trenger, spesielt når du kjører i harde tider. Du er også nødt til ansvarlighet: å ha noen eller et team av personer svare til er en fantastisk motivator. Hvis du vet at noen er å holde oversikt over fremgangen din, er du nødt til å ha en økt insentiv til å slutte å røyke helt. Du kan spørre en kjær, nær venn og /eller kollega til å se på deg, bli et nabolag støtte gruppe, få en sluttet kompis, eller snakk med tidligere sigarett røykere og behandle dem som advisors.After utføre disse handlingene og ser inn alle de psykologiske elementene, vil du være mentalt klar til å slutte å røyke helt! De fleste kvinner og menn gi opp røyking via to tilnærminger: gjør det cold turkey ", eller forsiktig redusere sine nikotin bruk. Det er mange folk som har realisert suksess gjennom "cold turkey" tilnærming, men det trenger ikke å få jobben gjort for alle siden det plutselige fraværet av nikotin i systemet kan være for mye å sette opp med, til tross for å ha den ærlige ønske å komme forbi avhengighet. Det er mye bedre å sakte slutte å bruke tobakk og velge en fornuftig dato for røykeslutt: du kommer til å ha ekstra tid til å forberede seg og skifte til en mye sunnere livsstil. Bortsett fra å kaste bort sigarettpakker, lightere og askebegre, kan du også forberede deg ved å følge et sunt kosthold og riktig treningsprogram, styre klar av røykeområder og enkeltpersoner som er stor nikotin junkies, og holde en journal som vil hjelpe deg rette ut dine følelser og cravings.The folk som trenger ytterligere hjelp kan dra nytte av slutte å røyke hjelpemidler for å realisere sine mål. Nikotin erstatning terapi (NRT) produkter som nikotintyggegummi og pads er veldig populært blant nikotin brukere som ikke umiddelbart kan takle fraværet av nikotin. Men den viktigste ulempen med disse løsningene er at de ikke kan eliminere din tobakk avhengighet; de bare delta på den fysiologiske komponent av røyking. De som foretrekker å prøve ut rusfrie alternativer kan vurdere yoga, akupunktur, hypnose eller meditasjon, samt urte-løsninger som lobelia inflata og bruk av elektroniske sigaretter. Alltid snakke med legen din eller en naturlig helse utøveren før du bruker disse røykeslutt hjelpemidler! Dette er bare flere av de effektive metodene som kvinner og menn over hele verden har iverksatt for å slutte å røyke for godt. Videre forskning vil gi flere metoder som kan få jobben gjort for deg. Det viktigste er at du gir opp å bruke tobakk, og at du aldri er blokkert fra å realisere dine mål!

Du ønsker å