Tai Chi Chuan For Senior Citizens
Tai Chi Chuan, også kjent som Tai ji quan, er et omfattende system utviklet av kinesisk som kombinerer skånsom trening, meditasjon, interne kampsport og er rettet til fosterhjem forebyggende helse. Kineserne har kjent i mer enn tre århundrer at det er best egnet til eldre mennesker og har en ideell mestret når du er ung. Likevel, denne metoden, i sin enkleste form, som omfatter bestemt holdning, kan raskt plukket opp av senior citizens.Taichi bør foretas med jevne mellomrom, som det bidrar til å redusere stress og eliminere spenning; sin milde ytelse krever en kontrollert pustemønster, og en fullstendig ekspansjon av lungene. Det er viktig å fullt bøye membranen og åpne opp lungene til sin fulle kapasitet, og dette i sin tur bidrar også til å massere din indre organer. Du er ment å stå på en bestemt måte, med en avslappet og litt nedsunket form og dette vil bidra til å fremme stabilitet og balanse. Når du justere hodet, nakke og rygg korrekt bør du ikke opplever for mye spenning og være fullt stable.Seniors kan være sårbare for ustøhet og faller og trening her kan være uvurderlig i å bidra til å redusere denne risikoen. Du må bruke en langsom, dyp og jevn pustemønster, og må alltid bruke riktig holdning, men vil snart bli klar over en større følelse av letthet og tilfredshet. Etter hvert som du blir mer vant til denne praksisen, vil du være klar over en betydelig frigjøring av spenning i hele kroppen. Mange sier at dette bidrar til å tillate senior borger å overvåke sine egne interne systemer mer og bli klar over mindre smerter og problemer før de vokser til noe større. Når du fokuserer på disse spenninger eller smerter fra jevn pust, kan du bidra til å slippe spenningen. Det er neppe overraskende at taichi for eldre er en så populær forebyggende helse metode i samfunn over hele nation.All av disse funnene er støttet av kliniske studier, som utøvere har vist seg å være under kontroll og redusere symptomer på kronisk og lang- varige forhold. De som lider av hjerteproblemer har vist seg å senke LDL kolesterol og blodtrykk. De som lider av diabetes utviser lavere blodsukkernivå og betydelig økte nivåer av energi etter bare seks måneders praksis. Enda flere studier tyder på at dette kan bidra til å redusere ryggsmerter og forekomsten av fall og brudd blant dem som ellers ville være utsatt for them.Finally, bør vi være oppmerksom på at taichi for seniorer bidrar også til å forbedre den generelle livet av utøvere, som de føler oppfylt i sin nye ferdigheter og har mye mer selvtillit, styrket av en kraftig forbedret syn. Ingenting kan være mer avslappende og hyggelig enn å utføre taichi under tidlig morgen i et hyggelig miljø, sammen med andre venner og bekjente. Det er mye morsommere, tross alt, enn å prøve å takle en svett tredemølle i et treningsstudio eller annet sted, eller en annen vanskelig og potensielt farlig å trene regime.
Dr Stewart McFarlane er en velkjent lærer i kinesisk kampsport og har servert i nær personlig sikkerhetsteam beskytte hans Hellighet Dalai Lama på hans britiske besøk. For mer informasjon om
