Hvordan å bygge en sterk Back

Arbeide hele dagen kan føre til mye belastning på kroppen vår. Selv bare sitteplass til 8 timer på kontoret kan gi oss smerte i vår tilbake spesielt den nedre delen. En slik aktivitet som også kan ta sitt toll på vårt korsryggen er hagearbeid. Jeg har opplevd dette, og ville selv gjøre en vits om det for å bli gammel. Likevel, vi skal ikke se bort this.With lav ryggskade komme andre smerter hver gang vi flytter. Selv aktiviteter som oppvasken eller en aktivitet som krever at du bøye eller reise seg fra en stol blir uutholdelig og hverdagsaktiviteter bli exasperating og hard.About 60 - 80% amerikanske voksne er rammet av ryggsmerter på et tidspunkt i livet. Femti prosent har hadde opplevd ryggsmerter i et år. Noen av disse ryggsmertene ble styrt og ikke gjenta seg; smerte, men lav rygg gikk igjen i 5-10% av adults.Chiropractic omsorg er svaret på ukomplisert nedre ryggsmerter samt følge en øvelse ordningen. En forskningsorganisasjon lokalisert i Storbritannia, gjennomført Medical Research Council ut en studie på pasienter som hadde fått spinal manipulasjon kombinert med trening. Deres studie viste at disse pasientene hadde mye fremgang i sine tilbake funksjon og smerte hadde blitt redusert dramatisk i motsetning til de som kun hadde trening eller rygg manipulation.So hvordan kan du gjøre ryggen din sterkere? Du må trene. Husk, har imidlertid at trening 3 faser: Stretching er den første fasen av treningsprogram. Det må utføres jevnt og moderat. Sette tankene dine i denne første fasen for ikke å skade noen muskler. Stretching får du forberedt til andre scenen som exercise.When alle muskler, ledd og leddbånd har løsnet opp, er det på tide å begynne treningen ordningen. Abdominal Styrking er bra for korsryggen. Legge dette til rutine vil hjelpe deg å ha god holdning og likeledes holde korsryggen sprek og sunn. Andre fordeler med å styrke magemusklene er lett og behagelig tempo, musklene blir langstrakt og smidig, og glatt og uanstrengt pusting. Kroppen kan sammenlignes med en maskin. Når en enkelt del ikke fungerer godt, vil de andre delene følger etter på grunn av uregelmessigheten av en part.A mye mekanisk ryggsmerter er forårsaket av skrøpelige magemusklene og stramme leggmusklene. Stretching beinmuskulaturen og bygge opp magemusklene vil hindre gjentakelse av korsryggsmerter. Derfor må strekke og abdominal styrke en del av ditt treningsprogram. Dette vil definitivt hjelpe deg å bygge en sterk rygg.

Theminneapolischiropractors.com hadde behandlet mange pasienter med denne situasjon og hadde vært vellykket. Typer Chiropractic Care: