Den fire Primær Running Injuries

Kiropraktorer har behandlet en rekke løpere, og de alle konkluderer med at uegnet fottøy og overtrening er de viktigste årsakene til kjører skader. Dette kan også føre til forskyvning av bekkenet og hips.Measures som kan tas hvis du utviklet skader fra løping er: Redusere eller stoppe driften og vente til skaden har healed.Apply is til det berørte stedet for å redusere smerte og opphovning. Gjør dette i 10 minutter hver 2 hours.Here er de 4 primære løpeskader og hvordan det bør være managed.Foot smerte eller Plantar fasciitis er en betennelse som involverer plantarfascien. Den flate band av vevet i bunnen av føttene er kjent som plantar fascia, som opprettholder foten bue. Kjører kan forverre sårhet i plantarfascien spesielt når ingen behandling er gitt og den gjentakende belastning kan føre til betennelse. Smerter fra plantarfascien er verst om morgenen og gradvis reduserer under day.This er forårsaket av en økt mekanisk vekt på foten bue når du kjører. Upassende bue posisjonering eller når musklene som fører til foten er veldig stram lenger gir atypisk press på plantar fascia.What å gjøre med foten painEmploy is terapi og endre din kjører tidsplan. Send deg selv til chiropractic omsorg som består av samkjøre føtter, ankler, hofter og korsrygg. Andre behandlinger som laser terapi, ultralyd, ART, GameReady Ice Compression Therapy, Graston kan Kinseio Taping myofascielle Stripping metoder brukes til bunnen av føttene. Denne type chiropractic omsorg har frigjort løpere fra dette dilemma.Shin splinter er smerter som oppstår i beinet i regionen av tibia eller shin bein. Smerten er beskrevet som knivstikking spesielt når du kjører og føttene føles sår selv ved rest.Shin splinter er en slow-healing og uutholdelig situasjon i bena forårsaket av trening og andre aktiviteter som løping, sykling, svømming, hopping, dansing og andre sport. Om 10 - 15% kjører skader er shin splinter. Upassende sko, over-pronasjon av føttene og kjører på betongflater kan ytterligere forverre denne dilemma.What å gjøre med leggen splintsDo ikke kjøre på betongflater. Gå og se en kiropraktor som vil undersøke justering og fleksibilitet av bein av føttene og anklene. Han, i sin tur vil vurdere om du trenger å ha chiropractic omsorg. Gangart analysen vil bli utført for å bekrefte om du bruker riktige støtte sko. Du kan bli bedt om å bære orthotics eller en annen type joggesko hvis over-pronasjon ble identifisert. Vanlig strekker må gjøres når smertene er minimert, samt for å unngå etterfølgende pains.Runner Knee Pain eller Chondromalacia patella er beskrevet som kneskål smerter som kommer med en knusende eller sprukket lyd når knærne er bøyd kombinert med betennelse og ruddiness.Inappropriate posisjonering av patella eller kneskålen over kneleddet instigates dette problem. Ustadige bekkenet eller føtter er den skyldige bak upassende kne innretting samt ujevnheter i quadriceps muscles.What å gjøre med runner kneet painRefrain fra å kjøre og se en kiropraktor til å sjekke føttene og bekkenet justering. Bruken av orthotics kan hjelpe feilaktig justering av føttene mens kiropraktisk justering kan utføres for å balansere bekkenet. Når smerten har lagt seg, kan du gjøre øvelser for å intensivere vastus medialis obliquus muskler (dette er en av låret er quadriceps muskler) for å frata sin recurrence.Iliotibial band syndrom (ITBS) er en hyppig skade i låret som er knyttet til aktiviteter som løping, fotturer, sykling og vekt-lifting.What å gjøre med ITBSDesist kjøres på kuperte overflater og gjøre noen strekkøvelser etter å ha kjørt. Likeledes legger is på området når du føler deg sår og slappe av. Masser den ytre delen av beinet for å redusere smerte og tautness. La en kiropraktor undersøke bekkenet og føtter for eventuelle misforhold. Noen diagnostiske prosedyrer kan kreves av din kiropraktor som kan inkludere Active Release Techniques (ART), ultralyd, laser behandling og justering av føttene, knær, ankler og hofter. Når du kan allerede tolerere smerten, trekke ut tensor fascia lata muskel som ligger i låret og dine setemusklene. Å gjøre dette kan hindre gjentakelse av denne condition.Most kjører skader kan rettes opp ved kiropraktisk justering. Derfor, hvis du merker symptomer på de ovennevnte skader, se en kiropraktor umiddelbart. Disse kjører skader kan bli hjulpet gjennom chiropractic omsorg. Tidlig oppdagelse og behandling av tilstanden kan hindre progresjon av sykdommen til en mer alvorlig en

Hva chiropractic omsorg kan gjøre med deg.: