The Miracle of 100 Calories

Hva synes du om når du tenker på å miste vekt? Har hjernen din umiddelbart trylle frem bilder av å være på en diett: magre deler, kalori telling, ikke å kunne ha noen av de matvarer som du liker? Hvis du prøver å gå ned i vekt på den måten det kan være nedslående, men visste du at det er en annen måte? En måte der du ikke føler fratatt, der du ikke ser på magre deler, eller venstre telle kalorier? Det er den magiske 100. At det å være 100 kalorier. Bare gjør et skifte på 100 kalorier om dagen kan slå inn i 10 eller flere pounds av vekttap i løpet av året. Og det er bra med 100-kalori plan er alt som trengs er et par bevisste valg for å oppleve resultater. Her er noen forslag til hvordan du enkelt trimme 100 kalorier ut av dagen: Spre vaffel med 2 ss av lønnesirup i stedet for en spiseskje med margarin eller butterEat ¾ av en kopp havremel i stedet for 1 ½ cupsEat en liten bagel i stedet for et medium oneHave 6 unser tortilla chips i stedet for potet chipsReplace sveitsisk ost med mozzarella på sandwichHave en kalkun bryst smørbrød i stedet for salamiChoose tynn skorpe pizza i stedet for tykk crustHave grønnsaksuppe i stedet for brokkoli cheddar soupReplace et glass juice med et glass waterUse sennep på sandwich i stedet for mayonnaiseDon't spiser skallet fra taco saladRemove huden fra stekt chickenReplace iskrem med sherbetHave en snack størrelse candy bar i stedet for full sizeReplace pepperoni på pizza med kanadiske baconSkip den stekt ris og orden dampet riceTop pasta med rød sauser i stedet for krem-baserte onesSubstitute no-sukker-lagt gelé eller syltetøy for standard varietiesChoose vann-pakket tunfisk over olje-packedSkip krutonger på din saladReplace osten på sandwich med salat, tomater , pickles og onionChoose eple, blåbær, eller fersken pai enn pecan eller krem ​​piesOrder små eller mellomstore drinker i stedet for store onesOrder en vinaigrette dressing i stedet for en majonesbaserte oneDon't super-sizeOrder grillet kylling smørbrød i stedet panerte Hvis du er en av de over-achievers: et ord av forsiktighet. Selv om det kan være fristende å lage fire eller fem av disse endringene for å piffe opp din vekttap, vil det slå tilbake. Den "magiske" av denne 100-kalori strategi er at skiftene er så små at de er relativt umerkelig. Men hvis du jobber med fire eller fem av dem på en gang det kommer til å ta mye av fokus. Det vil ikke ta lang tid før du begynner å føle at du er slanking igjen, og du vil til slutt slutte. Den beste strategien er å jobbe på en eller to skift til de blir automatisk, og deretter legge til en annen en eller to. Oppfatningen av vekttap utløser en rekke negative følelser: brudd fra tidligere forsøk, kamp, ​​vansker, angst. Men det trenger ikke være sånn. Det kan føles lettere og mer lett breezy hvis du tillater det. Gi slipp på tanken om å miste 20 pounds i 20 dager. Det setter deg opp for svikt. Velg å vedta en enklere tilnærming og utøve litt tålmodighet. Eliminere 100 kalorier om dagen vil ta litt tid å produsere resultater, men det er en lav-innsats plan vil du være i stand til å holde seg til langsiktig.

Lynn Smith, Helse Coach Team, utdanner kvinner til å heve deres egenomsorg og gå ned i vekt, noe som skaper et skifte i selvtillit og selvfølelse. Gjennom hennes vekttap blåkopi © System hun hjelper kvinner til å gå ned i vekt og utstråle. For artikler, tips og ressurser går til