Hvordan olje kan fortsatt være en del av en diett for å senke Cholesterol

Er det ikke ironisk at alle de matvarer som ser ut til å smake bedre er ofte stekt, i mange tilfeller ved hjelp av olje som er rett og slett dårlig for vår generelle helse? Visse fast food produsenter har gjort en formue basert på dette resultatet, sammen med vår tilbøyelighet til å spise på rømmen fordi vi har andre, "viktigere" ting å gjøre. Det har vært mye snakk i det siste tiåret om effekten av å spise usunn og i sannhet vi er et mye bedre om våre kosttilskudd valg nå enn vi var for en generasjon eller så siden. Men vi fortsatt bruke oljer i utarbeidelsen av maten vår, selv om vi ikke er så disponert for å steke everything.if du har blitt fortalt at kolesterolnivået er for høyt, alt er ikke tapt i form av å behage smaksløkene. Du kan fortsatt bruke olje til å tilberede mat og riktig type olje kan være en integrert del av en diett for å senke kolesterolet. Du må velge olivenolje og spesielt extra virgin olivenolje. Dette er fordi oljen i seg selv inneholder en god blanding av antioksidanter som har vist seg å redusere low-density lipoproteiner, LDL eller dårlig kolesterol i blodet stream.The amerikanske Food and Drug Administration anbefaler at olivenolje brukes i stedet for en hvilken som helst andre fettstoffer, både i form av mat forberedelse og som en garnishment. Du kan marinere kjøtt, saut é grønnsaker eller lage en salat dressing. Olivenolje er definitivt en velsmakende erstatning for å dyppe et stykke brød til som en appetizer.When du er i butikken å se på at endeløs rekke av oljer på sokkelen, kan du se en rekke forskjellige olivenolje derivater også. Du kan bli forvirret av begrepet "extra virgin", men dette betyr bare at det er mer i sin naturlige tilstand, mindre bearbeidet og som du kan forvente ekstra antioksidanter som kan hjelpe deg som en del av en diett for å senke cholesterol.You kanskje lurer på om denne typen olje har andre konsekvenser for din generelle helse, og du må huske på at det kan være relativt høy i kalorier. Hvis du har et problem med vekten oppbevaring, eller er bekymret for å balansere dine kalorier, proteiner og fett som en del av et sunt kosthold uansett, foreta justeringer accordingly.Olive olje er bare en av de gunstige elementer av den nye kosten. Du må fokusere på fiber så mye du kan. Ofte kan du finne dette i de beste frokostblandinger som igjen understreker at dette er det viktigste måltidet på dagen. Havregryn, i særdeleshet, inneholder en løselig fiber som hemmer kolesterol absorpsjon i blodet ditt. Husk at visse typer frukt, for eksempel banan, har ekstra fiber og andre fordeler også. Du kan lage en velsmakende frokost måltid ved å kombinere havregryn med lettmelk og skiver av banan. Det er utrolig hva en forskjell denne type kosttilskudd modifikasjon kan gjøre, så lenge du holder deg med det på lang sikt.

For verdifull informasjon på en