Er det gode kolesterolet mat, eller handler Kolesterol dårlig?

Det er ofte mye forvirring rundt kolesterol, hva som er bra og hva er dårlig, hva som er høy og hva er lav. Fundamentalt, folk blir forvirret når de hører at deres high-density lipoprotein er for lav eller at deres low-density lipoprotein er for høy. De lurer på hva alle disse forholdene mener og så komme til den konklusjon at alle kolesterol er dårlig og må elimineres, liksom. Kan det være slike ting som gode kolesterol matvarer? Det kan være lettere å tenke på LDL og HDL på denne måten. LDL er fienden, og du må alltid bestrebe seg på å få antallet forbundet med det ned. HDL er ansvarlig for å bidra til å fjerne noen av LDL og mer av dette du har det bedre. Derfor, jo lavere LDL desto bedre og desto høyere den HDL den bedre, generelt terms.Not alt kolesterol er dårlig, det er en vesentlig del av kroppslige sammensetning i virkeligheten. Uten kolesterol vi ikke kan overleve. Den gode nyheten er at kroppen produserer nok kolesterol naturlig uten oss å bekymre seg for å legge det i vårt kosthold. Dessverre, den typiske kostholdet i vestlig kultur er avhengig av altfor mye kolesterol, og når vi legger dette til det beløpet som kroppen vår produserer naturlig, oppstår det en ubalanse. For mye av LDL-kolesterol kan føre til innsnevring av arteriene gjennom plakk dannelse. Konsekvensene kan være alvorlige, inkludert blodpropper som kan føre til hjerteinfarkt eller stroke.If vi skal vurdere "gode kolesterol matvarer," så de bør være mat som bidrar til å redusere LDL. Våre vinnere i denne sammenheng inkluderer havrekli, havre måltid og andre high-fiber matvarer. Løselig fiber her er til stede i epler, bygg, bønner, frukt, rosenkål og brokkoli for å nevne noen. Hvis du sikter til så lite som 10 gram løselig fiber hver dag du gjør en betydelig forskjell. Vurdere en vanlig del av havregryn og en banan, for eksempel, og du har nådd det target.Toward øverst på listen over gode kolesterol matvarer er fet fisk som laks, makrell, tunfisk, kveite eller sild. Prøv og spise to porsjoner fisk hver uke, som du bør bake eller grill, eller forberede bruker olivenolje om nødvendig. Noen mennesker opplever at de ikke har en god toleranse for fisk og i dette tilfellet de bør definitivt vurdere å ta et omega-3 supplement.While kosttilskudd kan være en klar hjelp i kampen mot kolesterol, husker at de ikke vil erstatte et dårlig kosthold. Med andre ord, bare fordi du ikke spiser fisk som protein under middagen, det betyr ikke at du kan erstatte dette med en biff i stedet og "stole på" kosttilskudd til tidevannet deg over.If du leter etter en snack sørg for at du har noen svært gunstige nøtter på hånden. Det er langt bedre å bite på mandler, valnøtter eller hasselnøtter i like naturlig tilstand som du kan finne dem. Du trenger for å unngå forhåndsdefinerte varianter som de alltid har altfor mye natrium.

For verdifull informasjon om