Uunnværlig Tanker - Er det virkelig matvarer som hjelper lavere kolesterol
Hvis vi er ærlige med oss selv, vi alltid ønsker å ta den enkle veien mens vi går gjennom livet og ikke trenger å bekymre deg for mange komplikasjoner eller pålegg?. Vi liker ikke å høre at vi har å gjøre betydelige endringer i måten vi lever på, særlig hvis vi er i hovedsak fornøyd med hvordan ting er akkurat nå. Men noen ganger må vi gjøre endringer hvis vi ønsker å unngå store helseproblemer og å leve for å være en moden alder. I sannhet, noen av oss går gjennom livet uten noen helsemessige problemer i det hele tatt. Noen ganger arver vi noen av disse spørsmålene fra våre foreldre eller besteforeldre og noen ganger vi bringer dem om oss selv gjennom dårlig livsstil choices.Unless du har bodd under en stein for en stund må du vite nå at en dårlig kosthold og spesielt en som er avhengig av fastfood og bekvemmelighet er en oppskrift på katastrofe. Hvis du kombinerer dette med en typisk stillesittende livsstil kan du ikke forvente å unngå helseproblemer en gang i fremtiden. Mens vedta en regelmessig mosjon regime gjør faktisk krever en spesiell innsats og fysisk aktivitet, vedta en diett som er sunt er neppe et påbud. Du kan gjøre en forskjell som starter i dag, og en betydelig forskjell hvis, i tillegg til å spise mat som er "fornuftig", du også velge matvarer som hjelper lavere cholesterol.You se, er kolesterol ofte innlemmet i noen av de matvarer som vi spiser, spesielt praktisk, junk eller fast food varianter. Vi rett og slett ikke trenger denne kolesterol som kroppen vår produserer nok av det for vår regelmessig bruk. Som det kan være vanskelig å unngå kolesterol helt innenfor et kosttilskudd plan, er det godt å vite at det er visse matvarer som du kan fokusere på - matvarer som bidrar til lavere kolesterol, for å hjelpe deg streve for en bedre balance.Foods som har løselig fiber innenfor kan bidra til å absorbere overflødig kolesterol og frakte det gjennom og ut av kroppen din. Her er noen av de aktuelle matvarer: appelsiner, pærer, epler, bjørnebær, rosenkål, erter, bønner, rosiner, brokkoli og søtpotet. Som du kan se, er det en god liste av frukt og grønnsaker. Få amerikanere får en tilstrekkelig mengde av frukt og grønnsaker på en daglig basis, however.Remember at ikke alt fett er dårlig. Enumettet fett og omega-3 fettsyrer bør inkluderes i kostholdet ditt. Det er bare viktig at du unngår trans fett eller mettet fett altogether.As langt som omega-3 fettsyrer er opptatt av fisk er en utmerket kilde. Fet fisk som sild, tunfisk eller laks kan bidra til å redusere kolesterolet i system.While du kanskje ikke nødvendigvis noen gang vurdere å spise solsikkefrø, sesamfrø eller pistasjnøtter, de er gode kilder til plante stanols eller steroler, som kan blokkere kolesterol til en viss grad, og kan til og med redusere LDL nivåer med mer enn 10% .Mens å gjøre en innsats for å få på tredemølle eller ta en sykkeltur hver dag kan være en utfordring som du bør likevel ta opp, justere kostholdet og selv velge matvarer som bidrar til lavere kolesterol bør være en "no-brainer".
For verdifull informasjon om
