Verdifulle tanker - Trenger du å justere kostholdet til lavere Kolesterol
Er det mulig å kontrollere nivået av kolesterol i kroppen din helt, for effektivt å slå den av eller slå den på som et trykk eller kranen? Vi hører ofte at kolesterol er en fiende, at vi må gjøre alt vi kan for å kontrollere sin eksistens i våre systemer, eller vi vil lide store konsekvenser i fremtiden. Vi hopper til konklusjonen at vi er i siste instans ansvarlig for inntak av kolesterol som en del av kostholdet vårt, og at alt vi trenger å gjøre er å eliminere noen av disse junk mat, og vi bør være i orden. Dette er selvfølgelig feil thinking.Our organer produsere kolesterol naturlig og i sannhet vi ikke trenger å supplere det på noen måte. Det er veldig vanskelig å fjerne kolesterol helt fra vår inntak imidlertid, og det er fortsatt mye forskning som må gjøres før vi er i stand til å fullt ut forstå rollen av kolesterol. Det er et komplekst samspill mellom kolesterol som kroppen bruker og hva vi spiser. Men vi trenger å forstå at vi er i siste instans ansvarlig for hva vi spiser og for å gjøre et forsøk på å balansere ting ut. Derfor bør vi vurdere en diett for å senke kolesterolet i alt cases.1. Fisk og spesielt fet fisk er en god kilde til omega-3 fettsyrer. Hvis du ikke er fornøyd spise fisk på en jevnlig basis så kan du vurdere fiskeolje kosttilskudd. Mange studier har nå vist en direkte sammenheng mellom omega-3 fettsyrer og en reduksjon i kolesterol i vår bodies.2. Visse frukter, spesielt blåbær, er gode tilsetningsstoffer i kostholdet ditt. I tillegg til å være svært velsmakende, enten som snacks eller en utvalgt ingrediens i en middag måltid, blåbær også hjelpe deg å redusere kolesterolet effectively.3. Hele korn og havregryn bør definitivt bli sett på spisestuebordet på daglig basis. Noen matvarer som inneholder mye fiber har evnen til å inneholde kolesterol i tarmen og hindre den fra å bli absorbert i blodet. Det er her den mest skade kan forårsakes som LDL kolesterol har en tendens til å bygge opp på veggene i blodårene, forårsaker en tilstand som kalles atherosclerosis.4. Mange av oss bestemmer seg for å slå til pakket eller bearbeidet mat, potetgull eller salte nøtter hvis vi føler sulten. Det ville være langt bedre hvis vi valgte vanlig valnøtter, mandler eller pistasjnøtter i stedet. Å ha et godt utvalg av disse på hånden på kjøkkenet og komme inn i vanen med å snu i denne retningen vil introdusere deg til en fantastisk rekke antioksidanter og omega-3 fettsyrer. Disse kan bidra til å motvirke eventuelle skader som kan ha blitt forårsaket av mettet fett i en tidligere meal.Look på diett for å senke kolesterolet på en konstruktiv måte. Forstå hvor mange kalorier du trenger i din enkelt tilfelle, og deretter vurdere hvordan det kan gjøres opp. Bare velg magre proteiner og sørg for at du har et godt utvalg av frukt og grønnsaker hver eneste dag.
For verdifull informasjon på en
