Fitness løsninger for kvinner på Go

Fitness og vekttap tar innsats, men hvis du er konsekvent med din innsats, jeg vet at du kan nå dine fitness og vekttap mål. Langsiktig kondisjon og vekttap tar innsats, og du vil trenge for å utfordre deg selv til å se resultater. Den innsatsen du legger inn vil betale seg som ingenting annet. Hvis du er endelig klar til å forplikte seg til en sunn livsstil, da har du tatt de første step.Unlike dietter, en sunn ernæring og mosjon system kan føre til en levetid på bærekraftig vektkontroll. Det er lett for deg å klandre stoffskiftet for vektøkning, men vi er ikke ofre for vår metabolisme, er vi skaperne av vår metabolisme. Et godt treningsprogram kan levere forbedring i utholdenhet. Regelmessige øvelser kan forbedre ytelsen til cardio luftveiene. Positive endringer brakt videre av en strukturert trening og ernæring program er ikke bare fysisk. Du vil øke din tillit, og energi også. Her er noen øvelser for å få deg kommer.Morgen Plank: The Plank er en utmerket måte å målrette tverrstilt abdominis og de andre kjernemuskulaturen som arbeider for å stabilisere ryggraden. Liggende på gulvet, støtte deg på albuene. De bør være rett under skuldrene, slik at overarmene er vinkelrett på gulvet. Tegn navlen inn og løft hoftene opp fra gulvet slik at du er støttet av albuene og tærne. Ikke la baken enten synke ned, eller bue opp i luften. Kroppen skal være rett fra skuldrene til føttene, som en planke. Sørg for å holde navlen trukket inn, og ikke glem å puste. Hold i øvre posisjon i 10 sekunder, og deretter sakte senke deg. Med en fem andre hvile mellom repetisjoner, utføre denne bevegelsen 5 ganger. Etter hvert som du blir sterkere, øke tiden holdt i opp position.Side Bridges: Med Side Bridges ligge på din side, hviler på albuen, med en fot på toppen av den andre. Hold kroppen i en rett linje fra anklene til knærne til hoftene til skuldrene. Sørg for at albuen er rett under skulderen, slik at overarmen er vinkelrett på gulvet. Hvil topp hånd på hoften. Tegn navlen inn, og løft hoftene opp av gulvet, slik at kroppen din er i en rett linje fra fot til skulder. Husk å holde navlen holdt i gjennom hele øvelsen, og ikke glem å puste. Hold i opp posisjonen i 10 sekunder, deretter sakte senke deg. Med en fem andre hvile mellom repetisjoner, utføre denne bevegelsen 5 ganger, og deretter gjøre det samme på motsatt side. Mountain Climbers: fjellklatrere er en utfordrende trekk som virkelig vil få hjertet og lungene fungerer. Start med å få på hender og føtter i en utsatt posisjon. Nybegynnere kan gjøre dette gå lettere ved å plassere hendene på et trinn i stedet for rett på gulvet. Holde kroppen parallelt med bakken, begynner en løpende bevegelse, kjører knærne opp mot brystet vekslende frem og tilbake. Med bare tærne og baller av føttene berører gulvet, prøv å holde lys på føttene og holde bena flytte så fort du kan for de ønskede repetisjoner eller tid. Dette er bare noen få å komme i gang og på rett spor. Ved å ta deg tid til å lese dette, du gjør en forpliktelse til å søke positiv endring i din helse, fitness og livet. Det er en investering som vil lønne seg for resten av livet.

dheape er et online produkt anmelder, har han gjort omfattende forskning og funnet ut at det er svært få programmer som lærer deg hvordan du skal spise riktig, taper vekt, holde den av, og være fornøyd med deg selv. Du kan finne flere måter å gå ned i vekt ved å gå