Utrolig tanker om hvordan du velger matvarer for å unngå høye Cholesterol

Hvis du starter knaser tall og å ha en god titt, for en endring, på tallene som du finner på siden av maten din pakke du kan være ganske overrasket. Forhåpentligvis kan du gjøre noen raske beregninger uten å bruke en kalkulator, men det er ofte svært vanskelig å tenke på denne måten når du er i et travelt supermarked midtgangen. Men hvis du virkelig prøver å velge matvarer for å unngå høyt kolesterol så må du være klar over hva du er buying.1. Dersom legen din har fortalt deg at du har høyt kolesterol, eller har risikofaktorer som betyr at du bør vurdere å redusere inntaket av kosttilskudd kolesterol, disse tallene blir svært viktig. Det pleide å være et ordtak år siden, fremmet av den aktuelle markedsføring byrå, at du bør "gå på jobb på et egg." Med andre ord, bør du koke, posjere eller rykke en til frokost. Men gjør dette og du vil allerede være over det høyeste nivået av daglig kolesterol anbefalt av American Heart Association. En tankevekkende tanke? I tillegg til å ha andre tanker om egg, her er noen andre matvarer for å unngå høye kolesterolproblemer: 2. Selv om det er vanskelig å holde en sjekk på disse kolesteroltall når du spiser ute, vi alle vet nå at hurtigmat som vi plukke opp på noen av landets mest prominente restauranter er lastet med kolesterol. Hvis du har en cheeseburger med pommes frites du har doblet seg på kolesterolet, forutsatt at du har hatt som egg til frokost. Se hvor enkelt det er å komme skeis? 3. Hvis du kommer trygt hjem på slutten av dagen, vil du sannsynligvis bli følelsen sultfølelse som at cheeseburger kan synes å være en lang tid i det siste nå. Kanskje er du ute etter en fin saftig biff? Hvis det er saftig, sjansene er det mettet fett du spiser er reoler opp disse kolesterol poeng, som well.4. Hvis du valgte noe ut av boksen for å øke din biff, eller noe ut av fryseren i stedet for friske grønnsaker så du hadde bedre begynne å se på siden av boksen igjen. Hvor mye kolesterol ser du i det? Alt som er pakket eller bearbeidet bør investigated.5. Hvis du er vant til å ha en dessert på slutten av måltidet, kan du være lik de fleste amerikanere og virkelig favorisere iskrem. Bare ta en titt på hvor mange forskjellige varianter og valgene du se i den typiske supermarkedet i disse dager - det er forbløffende. Dette er en av de verste mat du kan spise, men når det gjelder kolesterol, og noen av oss holde oss til en servering either.This bringer oss til et siste punkt. Alle beregninger på en typisk etikett referere til en servering. Hvis dette er en cup, sørg for at du forstår nøyaktig hva en "kopp" faktisk er. Du vil se at mange av oss ender opp med å spise langt mer av en gitt mat uten å vite hva det kan gjøre for vårt kosthold.

For verdifull informasjon om