Realistiske forslag til hvordan å senke dårlige kolesterolet - fem ting å Remember

Har du behov for å finne ut hvordan å senke dårlige kolesterolet? Selv om vi ikke kan være for opptatt av å ta reseptbelagte medisiner, kan vi kanskje takke de farmasøytiske selskapene for å være så aggressiv med sin annonsering og markedsføring. Uansett når vi slår på våre TV, er vi nesten garantert å se en kommersiell som grafisk forklarer oss hvordan vi må holde på toppen av våre kolesterolnivået. Har du behov for å ta en av sine medisiner eller kan du vurdere andre måter å oppnå det samme? Her er noen tips som du må vurdere når du beregner hvordan å senke dårlige kolesterolet: 1. Først av alt må du vite hvor du er og hvor du ønsker å gå. En blodprøve vil raskt vise deg hva det samlede kolesterol nivået er, HDL lesing, LDL lesing og tallet for triglyserider også. Du rådes til å snakke åpent med legen din om din livsstil, familien din historie og da han eller hun vil være i stand til å gi deg en indikasjon på hvor du skal være eller hvor du trenger å gå til. Hva er en "dårlig" nivå for du vil ikke nødvendigvis være så alvorlig for noen else.2. Etter å ha gjort en vurdering av hvor du er og risikoen forbundet, uansett hva annet du gjør, må du vurdere regelmessig mosjon. Mange av oss lever et stillesittende livsstil, fast bak en pult i timevis. Vi er vant til stor gjennom hele livet, og vil alltid kjøre, heller enn å gå eller sykle. Det kan noen ganger ta en stor innsats, men du må sørge for at du får minst 30 minutter med relativt kraftig mosjon, helst fire eller fem ganger i week.3. At "convenience" vi nettopp nevnte kan være en fiende når det kommer til kosthold, så vel. Du synes kanskje ikke at du har nok tid til å få en sunn lunsj, eller har nok tid til å produsere en næringsrik og hjertet sunt kveldsmåltid. Det er et enkelt svar her. Du må få tid. Du må unngå mettet fett og transfett, som er utbredt i de fleste av junk mat du spiser til lunsj. Med mindre du fokuserer på korn, grønnsaker, frukt og magert kjøtt i hele resten av dagen du legger til din kolesterol problem.4. Noen ganger virker det som om noe som vi liker er dårlig for oss. Det er en bit av gode nyheter her, men. Hvis du liker å være sosial og ha den odde alkoholholdig drink eller to med vennene dine, kan dette bidra til å øke det gode kolesterolet. Så ikke tro at du må kutte ut alkoholinntaket helt, men definitivt huske moderation.5. I sannhet er det ikke så vanskelig å endre kostholdet, spesielt hvis du vet at du er i faresonen etter en blodprøve. Regelmessig mosjon kan bare føle deg bedre, og gjøre deg mer produktiv i hverdagen også.

For verdifull informasjon om