Essential tanker om hvordan TLC kan hjelpe deg å lære å senke LDL Cholesterol

Mange er skremt av tanken på å gå til en lege og få en vanlig helseundersøkelse fordi de er bekymret for det ukjente. De vet at de har vært ledende en dårlig livsstil, gjør alle de gale tingene og spise usunn mat med uvøren forlate. Er det ikke utrolig at vi fortsetter å gjøre ting vi vet er egentlig ikke riktig før en betydelig hendelse gir oss en trigger til å ta affære? Så langt som din helse er opptatt av at du absolutt trenger for å unngå noen av disse "viktige hendelser", spesielt når det kommer til din kardiovaskulær helse. Det er nok av bevis rundt oss for å fortelle oss at vi trenger å spise sunt og ta vare på oss selv, men vi trenger å vite hvor vi står å starte with.When du endelig bryte ned og gå til legen og få noen lab resultater kan du høre din rådgiver snakker om dine muligheter og nevne TLC. Noen kaller dette anbudet, kjærlig omsorg, men i helsevesenet er det også kjent som terapeutisk livsstilsendring. Hvis du ønsker å vite hvordan å senke LDL kolesterol, finne ut hva TLC er i ditt tilfelle, og hvordan det kan hjelpe deg å få started.TLC regel nummer one.Make at din body mass index er akseptabelt. Mange studier har vist at å miste vekt kan bidra til å senke LDL, men det kan også bidra til å beskytte deg mot angrep av andre svekkende sykdommer og sykdommer, som diabetes.TLC regel nummer two.Recognize fienden - og fienden er mettet fett. Prøv og fjerne det fra kostholdet ditt hvis det er mulig. Det er bedre å gå for matvarer som har enumettet fett eller flerumettet fett, men holder et notat om hvor mye fett i kosten på en daglig basis. Du bør få mer enn 20% av kaloriene fra fat.TLC regel nummer three.Put sigaretter ned, en gang for alle. Det er et vaskeri liste over mulige komplikasjoner, sykdommer, sykdommer og ekle utfall venter på deg hvis du fortsetter i å røyke sigaretter. Det er godt kjent at nikotin kan representere en vanskelig avhengighet, men du må gjøre vårt ytterste for å slutte som en topp priority.TLC regel nummer four.When du deltar i kardiovaskulær trening du heve pulsen for en indikert periode. Mange tror at hvis de har en jobb som krever dem til å være aktiv, i bygging, vedlikehold eller selv vandre rundt mye at de får nok mosjon. Dette er bare ikke tilfelle. Når de vurderer måter og metoder for hvordan å senke LDL kolesterol, med mindre du heve pulsen betydelig og regelmessig så du ikke gjør ditt beste, det er bare at simple.TLC regel nummer five.This en er mer en påminnelse. Ikke la mange årene går før du bestemmer deg for å gå til legen din for tester på nytt. Hvis du har blitt diagnostisert med kolesterol som er for høy, eller faktisk advart om eventuelle andre forhold, så du må bygge denne forståelsen inn i din strategi og generell livsstil slik at du holde kontakten med de medisinske fagfolk.

For verdifull info på