Kraftige Forslag - Er Lavkolestreolmat

Hvis assistent i produsere midtgangen i din lokale supermarked vet du etter fornavnet ditt, gratulerer Boring

?. Men hvis du sender et julekort til den personen som jevnlig hender du din kar iskrem da har du fått en liten vei å gå. Hvis du ønsker å ta vare på deg selv du trenger for å unngå visse ganger som pesten, men dette betyr ikke nødvendigvis at du må gå gjennom livet uten noen gang å nyte den maten du liker, either.If du fokuserer for mye på lavt kolesterol matvarer vil du ikke gå lei med kosten plan? For den gjennomsnittlige person som har blitt diagnostisert med høyt kolesterol, litt spillerom her og der sannsynligvis ikke vil gjøre noen skade, men forstår at du ikke kan være passive eller passere é når det kommer til ditt hjerte health.What er de beste lavt kolesterol matvarer? en. I den vestlige kosthold er vi vant til å ha en proteinkilde som en hjørnestein i vår kveldsmåltid. Uten å lykkes bør du alltid gjøre dette til en mager protein, men det anbefales at du styre unna fet, rødt kjøtt og begrense selv mengden av magert kylling, for eksempel. Minst to kvelder per uke bør du forsikre deg om at du har en av de fiskeprodukter som er sterkt anbefalt å hjelpe deg i din kamp mot kolesterol. Laks, tunfisk, hyse, sild - disse er høy i omega-3 fettsyrer. Disse syrer bidra til å bekjempe overflødig kolesterol og redusere LDL kolesterol nivå, som alltid bør være så lavt som du kan få det. Det vil også bidra til å heve HDL-kolesterol nivået. Jo høyere denne nivå flinkere systemet er å redusere LDL-nivå, som well.2. Tro ikke at du må unngå fett helt. Faktisk, eksperter regner med at du bør få minst en fjerdedel av ditt daglige kaloriinntak fra fett. Det er viktig å velge riktig type fett likevel. Mettet fett og transfett er de slemme gutta, mens umettet fett som olivenolje eller rapsolje er ikke bare bra for matlaging, men de kan også aggressivt bidra til å redusere LDL kolesterol nivå, så vel. Bare vær veldig kritisk når det gjelder å telle disse fett kalorier og alltid velge noe som extra virgin olivenolje for matlaging needs.3. Mens vi har sagt at protein er en hjørnestein i den typiske vestlige middag kosthold, hva gjør du vanligvis legge til det, for å gjøre et måltid? Frukt og grønnsaker er ofte sett på som en slags luksus av forbrukere eller annen grunn. Kanskje det er fordi de "tar tid" til å forberede seg, men det kan også være å gjøre med det faktum at det ofte er pakket og preprocessed løsninger som er rett og slett lettere å håndtere. Lag en vane å gå til produsere midtgangen først når du går til butikken, for å være sikker på at du har nok til å gi minst fem porsjoner frukt og grønnsaker hver dag, per medlem av husstanden.

For verdifull informasjon om