Har Salater forlate deg sulten

"Jeg er så sunt - Jeg spiser salat hver dag for lunsj?". Sa Sandra, en av mine nyere klienter "Men," hun raskt lagt, "Jeg kan ikke stoppe snacking på ettermiddagen. at 04:00 jeg pleier å herje leftover informasjonskapsler og bagels fra frokost og lunsjmøter. "Salater er absolutt sunne måltider, spesielt hvis du kan legge til noen mørke grønne blader som spinat eller grønnkål. Ifølge kinesisk medisin, grønne greener bidra til å rense blodet, og siden blodet pulserer gjennom hele kroppen, det er en veldig god ting. Min personlige favoritt grunn for å spise grønnsaker er at de bidra til å løfte humøret mitt. Verdens synes alltid å være en lettere, gladere sted etter at jeg spiser en stor og tilfredsstillende måltid av mørke, leafy greens.But for mange av oss, en salat rett og slett ikke tilbyr nok kalorier til å stabilisere blodsukkeret mellom lunsj og en ettermiddag snack . Hvis du er en salat eater som mister fokus, blir trøtt, og craves sukker en eller to timer etter lunsj, jeg snakker til deg. Dette er ikke regelen over hele linja, men mange mennesker trenger å ha tre komponenter i sine salater for å føle seg tilfreds og "full": sunn protein, godt fett og en hel-korn komplekse karbohydrater, bønne eller legume.Here er noen forslag for å gjøre din neste salat mer gledelig: 1. Legg gode fettstoffer: olivenolje, oliven, avokado, nøtter. Fett lage maten faktisk smaker godt og varsle kroppen din som du spiser. De gjør også at du føler deg fyldigere, lengre og holde blodsukkernivået stabilt, slik at du kan tenke ordentlig i at 4:00 meeting.2. Legg nok sunt protein: magert kjøtt som kylling og kalkun, egg, bønner, soyabønner. Hvis du er noen som blir utrolig sulten en time etter å ha spist en salat så må du kanskje legge til to porsjoner protein. Spill med salater og se hva kroppen din liker best.3. Legg en hel-korn komplekse karbohydrater: Denne delen er vanskelig. Ofte bare virkelig sunne komplekse karbohydrater er bønner og belgfrukter. Dette er et flott tillegg til en salat. Men hvis du føler at du trenger mer, og deretter holde en stash av hele korn kjeks eller pita brød på skrivebordet for å knaske på med salat. Jeg liker AK-MAK sesam kjeks beste. Bare sørg for at den første ingrediens på listen sier 100% hele korn eller hele hvete.

Monica Shah hjelper travle profesjonelle kvinner med vekttap og leve sunt ved å gi dem enkle trinn som fungerer uansett hvor opptatt de er . Monica sette alle sine hemmeligheter om henne "fast track til vekttap og leve sunt" MP3. For å få gratis MP3, kan du gå til