Unnskyldninger eller resultater? Ta den enkle ruten - Den oppadgående spiral Til Fitness & Vekttap!

Er du sliter med motivasjon til å ta det første skrittet mot en montør, sunnere deg? Føler du at det kan alle være så enkelt, men du ikke vet hvor du skal begynne? Kanskje du føler deg overveldet fordi du da la tankene løpe løpsk og tenke på alle fallgruvene - hva om jeg ikke kan holde det opp, hva om det er alt for vanskelig? Frykt for å mislykkes er ødeleggende, så det er viktig at du minne deg selv om at den eneste feilen ikke tar noen handling i det hele tatt! Det er ingenting å tape ved å prøve noe - selv om det ikke virker helt det vil hjelpe deg å avgjøre en bedre route.One av de beste måtene å tenke på reisen i livet er som en serie av spiraler. Vi vet hvor lett det er å ta den nedadgående spiral - du går glipp av en treningsøkt, og deretter begynne å spise dårlig, eller du spiser en sjokolade og plutselig whoel dag er en skrive off ... Men hvis vi bare snu det begrepet på hodet det er en sterk påminnelse om at å skape en oppadgående spiral kan være så enkelt! Ja, hvis vi slutte å tenke på hvor hvert trinn vil ende opp, og bare ta et lite skritt fremover og oppover, synes det neste trinnet å være der, venter forventningsfullt for en annen liten, gjør-stand, positivt skritt! Så, hvis du ikke føler for å gå en tur, bare sette på noen treningstøy og trenere. Ikke tenk på det neste bit. Når du er kledd opp, du føler deg mer klar for action - når du er pakket inn i en slåbrok og pyjamas selv en utøver ikke er i utøveren modus, så bare en endring av klær kan gjøre en stor forskjell. Så enkelt, lett, positive skritt driver deg fremover til den neste - å komme ut av døren. I livet coaching og tidsstyring coaching 5 minutters regelen blir ofte brukt for å få folk til å gjøre ting de vanligvis satt av, og ender opp med å aldri gjøre. Dette fungerer fantastisk for trening også - si at du kommer til å gjøre 5 minutter, og det er det. Hvis du føler for å gjøre mer når du starter, flott, hvis ikke, i hvert fall du har gjort 5 minutter! Jeg er faktisk bruker denne teknikken akkurat nå - skrive artikler er det som holder bor på bunnen av mine ting å gjøre listen, som jeg har klient e-post, programmering og "viktige /presserende oppgaver jeg trenger å gjøre, så det er viktig /ikke haster "ting kan bli glemt. De kan være viktigere enn det akutte ting - på samme måte som å sette av exericse i dag som det er ikke "haster" mens alle oppgaver og arbeidsplasser og e-poster skriker etter oppmerksomhet er "haster", men i det lange løp, du bare kan ikke holde å sette av å bli frisk! Jeg underviser en utendørs trenings "bootcamp" og alle mine klienter elsker følelsen av å komme opp og ut i morgen - det er kvelden økter også, men effekten av å få opp det litt tidligere, komme i gang med det ganske stort steg, eller rekke trinn, på den positive spiralen, betyr å gjøre bedre valg for resten av dagen blir enklere. The feel-good faktor er biokjemisk grunn av endorfiner frigjøres på grunn av trening og å være utendørs, men følelse av prestasjon og positivitet har sin egen feel-good faktor. ! Spiralling oppover Legge merke til at livet opererer i spiraler gjør det enklere å stanse de nedadgående spiraler - som du vet at alt du trenger å gjøre er å ta en liten positivt skritt i den andre retningen, snarere enn å tenke på hele reisen, å sparke starte som positive momentum tar deg fremover og oppover! Så, gjør valget akkurat nå - grøft den nedadgående spiral av unnskyldninger, og si "JA" til liv og positiv spiral av å ta positiv handling, og får kaskade av positive effekter som vil omgir deg som et resultat
Caroline Radway er en Wellness, Fitness & ernæring coach basert i Southampton, England. For din gratis MIRACLES suksess Solution eBok, besøke Caroline driver også et medlem stedet for trening, ernæring råd og mer: