Kan ikke sove? Takle Insomnia

Enten vi liker det eller ikke, vi trenger å sove. Søvn gjør at kroppen vår til å reparere og helbrede, til å bekjempe sykdom og skade, og gir hjernen vår mulighet til å sortere og håndtere sine daglige oppgaver. Mens de fleste av oss regelmessig nyte en god natts søvn, for noen, er søvn en ting av past.As ett av verdens mest vanlige medisinske tilstander, spekteret av søvnproblemer spenner fra mareritt og en og annen natt tilbrakt kaste og slå til ekstrem natteskrekk, søvn walking og fullstendig manglende evne til å sove i det hele tatt. Ofte spøkte om med foreldre til nyfødte babyer, er søvnmangel en alvorlig tilstand, og er en svært vanlig bivirkning for insomniacs. Mangel på søvn vil forlate deg trøtt og irritabel, engstelig og deprimert, og klarer ikke å konsentrere seg eller tenke clearly.Although det er en rekke søvnproblemer der ute, søvnløshet er den vanligste. Enkelt sagt, er det manglende evne til å falle søvn og /eller opphold sover. Insomnia, som mange forhold påvirker ulike mennesker på ulike måter. Noen kan ligge våken i flere timer før endelig drivende av; noen kan det være lett å få til å sove, men da våkner i løpet av natten, ute av stand til å gå tilbake til å sove; og andre kan oppleve begge deler, synes det er vanskelig å få til å sove, så våkner regelmessig gjennom hele night.Not alle søvn lider natt etter natt. For noen, kan deres søvnløshet bare forekomme; for andre, kan det oppstå under perioder med stress eller sykdom. Men for noen er søvnløshet en kronisk tilstand som resulterer i regelmessig mister søvn, mer enn tre ganger i uken. Insomnia ikke alltid forekomme som en frittstående tilstand. Ofte er det et symptom på en annen tilstand (for eksempel angst eller depresjon) eller resultatet av visse medisiner. Sentralstimulerende midler som koffein, nikotin og alkohol kan også føre til søvnløshet som kan spise et tungt måltid eller trener for nær sengetid. Mens kronisk søvnløshet trenger behandling fra en medisinsk faglig, sekundær insomni kan ofte bli "kurert" ved å behandle kilden - for eksempel å fjerne stress, unngå sentralstimulerende midler før sengetid, og går til sengs med et klart sinn (i stedet for å ligge der å bekymre) .Thankfully er det mange behandlingstilbud tilgjengelig for søvn inkludert kognitive og atferdsterapi, hypnotika, og ulike medisiner. Den gode nyheten er at søvnløshet kan ofte behandles med enkle endringer i livsstil og søvnteknikker. Snakk med legen din eller søvnspesialist om den beste behandling alternativet for å få deg tilbake på sporet.