Denne sommeren, opphold våt på innsiden! (Part One)

Mange spør hva den beste vann for dem å bo hydrert i sommer er. Er det destillert, flaske, omvendt osmose, alkalisk vann fra vann ionizers eller kullfilter. Dette spørsmålet er best besvares når deres er mer bakgrunns forstått om kroppen vår. Menneskekroppen består i hovedsak av water-- muskelvev, for eksempel, er en overraskende 75% .I løpet av en vanlig dag, mister vi noe av dette vannet, og, som en bil med en lekk radiator, hvis vi don ' t stadig erstatte hva vi mister, vi kan gå fra velsmurt maskin til tungpustethet vraket. Alle har sett TV-opptakene av maratonløpere snubler mot mållinjen, deres disorientationand spastisk-aktige bevegelser klart indikerer en ekstrem tilstand av dehydrering. Disse grafiske bilder fremheve avgjørende rolle at vann spiller i nesten alle kroppslige prosessen, og de problemene som kan oppstå når det er deficient.But det er ikke bare masochistiske idrettsutøvere som faller byttedyr til dehydrering. Det er veldig enkelt, spesielt om sommeren, for å bruke for lang tid å spille eller arbeider i solen og glem å erstatte fuktighet tapt gjennom selv relativt mild anstrengelse. Det bankende hodepine er kroppens vennlig påminnelse til, "Drikk mer vann neste gang, dummy!" Mange helse utøvere tror at en stor andel av den nordamerikanske befolkningen lider kronisk fra mild dehydrering. Denne tilstanden er skylden for symptomer som tretthet og dårlig metabolisme og det kan også bidra til utvikling av andre sykdommer, inkludert reumatoid artritt, høyt kolesterol og blodtrykket, og mange av sykdommer forbundet med aging.How kan en slik unormal situasjon kommer handle om? Et dårlig kosthold, mangel på fukt-rik frukt og grønnsaker, er uten tvil delvis ansvarlig. En annen mat-relaterte årsaken er at folk ikke synes å innse at de er tørst lenger: Angivelig, 37% av befolkningen feil tørst for sult. Det fører dem til compound sine helseproblemer av overspising. For disse menneskene, kan en enkel glass vann være den beste dietten de noen gang tried.What du trenger å vite om HydrationPeople blir ofte overrasket over å høre at de kan miste 2,5 liter vann per dag til tross for minimal aktivitet. Selv mens du sitter på sofaen å se på TV, er vann tapt med hvert åndedrag. Selvfølgelig vil de høyere temperaturer og økt fysisk aktivitet av sommeren markant øke mengden av vann som de fleste av oss vil miste hver dag.Slik mye vann trenger vi å drikke for å være fullt hydrert? Som et utgangspunkt, Institute of Medicine anbefaler at menn bør drikke 3,0 liter (13 kopper) per dag og kvinner 2,2 liter (9 kopper). Du bør da vurdere om din kroppsvekt og aktivitetsnivå warrants mer eller mindre enn den gjennomsnittlige person og sett det som din daglige goal.What er den beste kilden for vårt daglige vann kvote? Helsemyndighetene anbefaler at vi minimerer alkohol, koffeinholdige og sukkerrike drikker på grunn av deres dårlige fuktighetsgivende egenskaper. Fruktjuice er dyrt og noen ganger sukker-laden. Den enkleste løsning - vanlig vann fra springen, men det kan variere sterkt: Det er ofte så over-behandlet at det smaker "død", og er blottet for enhver nyttige næringsstoffer. Omvendt kan det være en stygg smake kjemisk cocktail. Mange tyr til flaskevann som et alternativ, men dette er dyrt, upraktisk, og et lotteri i forhold til composition.So, er det et annet alternativ tilgjengelig som kan gi god-smaker, effectivelyhydrating vann til en rimelig pris? Ja det er: ­ hjem ionisert vann

Les mer om.