Får ikke sove? Redusere avhengigheten av Sleep Aids

Den manglende evne til å få sove og bli sovende kan oppstå for en rekke årsaker. Stress, følelser, medisiner, sykdom, alder og livsstil kan alle bidra til kvaliteten på søvn eller mangelen på dem. Så vanlig er spørsmålet om søvnløshet at det synes å være en ny "mirakelkur" overalt hvor du snur. ? Men er disse behandlingene trygge og er du forårsaker deg mer problemer ved spratt mange piller i stedet for å ta opp de virkelige årsakene til at søvn omgår du Insomnia er ikke bare en tilstand av seg selv der du ikke kan sove; det kan også være et tegn på andre sykdommer, humør og atferdsmessige forhold. Snarere enn selv-medisinering, bør de som lider av søvnløshet eller noen form for søvnforstyrrelse søke råd fra en kvalifisert medisinsk faglig for å vurdere om det er et tegn på en mer alvorlig problem.It er populært i dagens samfunn å bare ta en pille for å løse en rekke problemer i stedet for å behandle kilden. I en kultur for øyeblikkelig tilfredsstillelse, er det mye enklere å bruke medisiner for å løse problemet - bare ta en pille og glemme problemet exists.Dr. Jesse Milby fra University of Alabama i Birmingham har nylig ledet et team av forskere i det han anser en mangel på "søvnhygiene", et nytt perspektiv på søvnforstyrrelser. I en fersk prosjekt utført av Dr. Milby og hans kolleger ved UAB, fant teamet at individer regelmessig bidrar til utvikling av sine søvnforstyrrelser og nøkkelen til å sove problemer ligger i hvordan folk bruker sine senger. Mange bruker sine senger som en forlengelse av sitt skrivebord, studere og jobbe der eller for underholdning, lese og se på TV. Det er denne vanen som skaper dårlig "søvnhygiene" og dessverre, for de fleste, det er ingen quick fix. Som mange helsearbeidere, mener Dr. Milby senger bør bare brukes til å sove og seksuelle aktiviteter. Ved kun å bruke sengen for søvn, er du undervisning og opplæring hjernen din til å slappe av og sovne en gang der. Dessverre, tvinger samfunnet vårt folk til å tro at de må håndtere alt, og dessverre for oss mennesker, er det rett og slett ikke mulig å gjøre og være alt. Snarere enn å prøve å være supermenn og kvinner, må vi være realistiske i våre evner, skape oss selv og ta deg tid til å løse problemene som spiser unna på us.By tar deg tid til å vurdere våre liv, kan vi ofte finne en kur for mange av våre problemer, blant annet mangel på søvn. Så neste gang søvn unnvike deg, ikke pop en pille. I stedet, ta en titt på din situasjon for å finne den virkelige grunnen til at du ikke kan få til å sove.

For mer informasjon om å slå søvnløshet, besøk