Lavere Ab Workout: tre nye øvelser verdt å se Into

toning av magemusklene trenger å gjøre bruk av en spesifisert lavere ab trening som bidra til å stimulere de delene av seks pack musklene i rectus abdominus. Men denne typen trening krever mye utholdenhet. En annen like verdig lavere ab workout trening er mage flagre spark som bruker mange spark veldig lik som en sommerfugl er wings.This gjøres ved å legge flatt på overflaten av gulvet med armene gjemt pent på sidene med håndflatene vendt nedover. Deretter strekke på bena foran deg litt å bøye knærne. Med hælene hevet seks inches litt over gulvet, sakse du luften ved hjelp av bena i en jevn og langsom måte. Dette sikrer at abs kontrakt som gjør at du føler magemusklene trekke og napp på hverandre hver gang du prøver å mestre et kick. Fortsett til du får oppbrukt. Må huske å ta dype åndedrag etter hver runde kicking.Another slags lavere ab workout også verdt å prøve er hodet raise. Noen mennesker synes det er vanskelig å gjøre i begynnelsen. En fordel med denne treningen er at det hjelper kroppen bli fleksible. Det første du bør gjøre er å bruke noe som du kan henge på, vanligvis en ape bar eller den grenen av et tre. Grab din valgte prop med hendene og henge fra det. Bær bena så høyt du kan på en slik måte at albuene kan berøre knærne. Du senk bena sakte å heve dem opp igjen. Denne øvelsen er litt lik den Gorilla Chin crunches. På den annen side, er en lavere ab trening som er orientert vekt kjent for å være fire ganger mer effektiv. Dette er ved hjelp av dumme klokkene gjør en hånd til beinet knase metode. Dette gjøres med en stum bjelle på hver hånd som er utvidet over hodet med bena holdes rett. Tar det sakte, heve høyre ben samtidig som din høyre arm å sørge for at de berører hverandre. Husker ikke å bøye albuen eller knærne og deretter knase i ti punkter. Gjenta øvelsen med den andre armen og leg.For disse lavere ab workouts å jobbe, sørg for at du gjør dem minst tre ganger i uken. Aldri noen gang gjøre dem hver dag som musklene trenger for å samle krefter og hvile også. Hvis du virkelig ønsker å trene, prøve å gjøre en annen rutine i stedet fordi det er viktig at musklene ikke blir vant til monotonien av et sett med lavere ab treningsøvelsene.

Leter etter