Perfekt øvelser for hoftenervene smerte Relief

Hvis du har vært inne i hoftenervene smerte for en god stund nå, bør du vite at du gjør øvelser for ryggen din er svært viktig i behandling av smerte du har å ha. Det endelige målet med øvelsene er å styrke ryggmusklene og holde kjernemuskulaturen stram. Hvis du lykkes i å gjøre dette, er du på vei til å unngå sciatic nerve smerte og unngå press på sciatic nerve.Most personer satt til side behovet for å utøve sin tilbake når de føler smerte. De har en tendens til å ta noen medisiner for det, men det de ikke vet er at de føler smerte fordi ryggen blir svak. Derfor er det best å begynne å trene for å unngå ryggsmertene i fremtiden. Og en av de beste typer øvelser for å lindre sciatic nerve smerte er ved å gjøre yoga øvelser, som virkelig fokuserer på avslapping og kjerne muscles.Yoga øvelser er bra for å stramme ryggmuskulaturen og her er noen av de beste yoga som vil hjelpe deg med din sciatic nerve smerte. Den første kalles Forward Bend. Denne øvelsen er sagt å være svært nyttig i tider med smerte. Begynn med å stå med bena i en bred sporvidde og deretter bøye seg fremover. Bend inntil nivået av midjen din og sørg for at ryggen er flat. Du kan gå videre hvis du vil så lenge du fortsatt føler deg komfortabel med positur. Dette er en stor oppgave i lesse spenningen i nedre ryggmuskler og hamstring. Den andre yoga positur kalles nedadgående Dog Pose og er faktisk en av de mest populære yogastillinger som er svært nyttig for hamstrings. Begynn med å stå oppreist og deretter bøye seg og plassere håndflatene på bakken. Utseendet på din positur vil se ut som en omvendt V. alltid holde foten flatt på bakken og hold denne posisjonen i minst 2 minutter. Den siste yoga positur kalles Butterfly Pose, og du starter med en indisk stil sittestilling. Ta bunnen av foten like ved bekken området. Knærne skal være vendt utover. Du kan gjøre en bedre strekk i bekkenområdet ved å skyve knærne ned, men gjør ikke noe kraft bevegelser. Denne bevegelsen vil bidra til å åpne muskel og strekke på nedre ryggmuskulaturen for å avlaste muskelspenninger og unngå sciatic nerve smerte. Fortsette å øve og gjøre disse yoga positurer som de er svært gunstig for å styrke ryggen din og hindrer deg fra å oppleve sciatic nerve smerte.

Lider