Hvordan du kan dra nytte av vitamin D3 Supplements

Ettersom vi blir eldre blir det vanskeligere for oss å få en tilstrekkelig mengde vitamin D for å holde våre bein sunt og opprettholde god blodtrykket. Siden vi har en tendens til å tilbringe mesteparten av vår tid i dører, mange av oss mangler optimale nivåer av dette viktige næringsstoffet. Fordi den eneste måten å få en tilstrekkelig tilførsel av vitamin D uten kosttilskudd er av sollys, er det ofte referert til som solskinn vitamin.Vitamin D3 er et fettløselig vitamin som blir lagret i bløtvev. De to formene for vitamin D er ergocalciferol (vitamin D2) og kolekalsiferol (vitamin D3). Vitamin D3 er produsert i huden etter eksponering for UVB-lys. Det forekommer også naturlig i fisk. Du kan også finne melk, korn og andre produkter som er beriket med vitamin D. De eldre og voksne som er laktoseintolerante eller hvem ellers må begrense sitt inntak av kalsium-rik mat i kostholdet er mest utsatt for ikke å ha nok vitamin D. For disse personene kan vitamintilskudd være verdt considering.Vitamin D3 sirkulerer som et hormon etter at den er syntetisert av nyrene. Det hjelper på opptaket av kalsium. Kalsium er viktig for å opprettholde sterke tenner og bein. I tillegg vitamin D3 bidrar til å forebygge rakitt og legge menopausal osteoporose. Dette er viktig å bidra til å hindre bein fra å bryte på grunn av et fall eller skade. I tillegg hjelper vitamin også å opprettholde normale blodsukkernivåer og et sunt immunsystem. Faktisk, hvis du har type I diabetes, kan du være i faresonen for lave nivåer av vitamin D. I tillegg kan det redusere risikoen for prostatakreft, brystkreft og tykktarmskreft hos menn og kvinner. Hvis du trenger vitamin D3, den beste tiden for å begynne å ta det før fylte 50. Ellers når du blir eldre en enkel slip eller et fall kan føre til at du brekke et bein eller en hip resulterer i kirurgi og en smertefull utvinning. Faktisk, tusenvis av pensjonister gjennomgå en hofteoperasjon hvert år fra falling.You trenger for å få optimale mengder av vitamin D3 hver dag for å fremme sunne tenner og forebygge benskjørhet. Det er andre risikoer for å sitte ute hver dag for å absorbere solens stråler å få rikelig tilførsel av vitamin D. På grunn av dette, millioner av mennesker ta vitamin D3 kosttilskudd i kapsler eller dråper for å opprettholde sin helse, naturligvis.