Ved hjelp av trening som behandling for Depression

Når en person er diagnostisert med depresjon de vanligste behandlingsløsninger omfatter medisinering og terapi. Mens disse behandlingene gjør tilby hjelp til de som lider av depresjon, mange leger vurderer inkorporering av trening innenfor deres behandling plan.There er flere måter som trening kan hjelpe en person som lider av depresjon. Mens det er viktig å merke seg at hvis du er diagnostisert med depresjon eller tror at du har en depresjon være sikker på at du diskutere behandlingstilbud med en kvalifisert expert.The følgende er noen grunner til hvordan trening og depresjon henger sammen og hvordan noen fysisk aktivitet kan brukes som et behandlingsalternativ: Endorfiner: Når en person går gjennom noen form for fysisk aktivitet denne forbindelsen blir frigjort i kroppen. Endorfiner fungere som et smertestillende slik at den viktigste grunnen til at kroppen frigjør denne forbindelsen er å motvirke den bankende at et organ tar under fysisk aktivitet. Men det er bivirkninger av endorfiner som kan hjelpe noen med depresjon. Denne forbindelsen kan også gi en euforisk følelse. Denne følelsen kan hjelpe folk med å oppnå et positivt syn og en generell lykke state.As nevnt ovenfor, er det viktigste formålet med endorfiner å fungere som et smertestillende middel. Dette er først og fremst ment for effekten av fysisk aktivitet, men denne effekten kan også hjelpe folk som arbeider med kroniske smerter eller andre plager. Denne smerten kan føre til depresjon, så en lettelse fra smerte kan hjelpe med treatment.Group trening og /eller arbeider med en venn: Ved å trene sammen med noen venner, eller selv innenfor en gruppe fremmede, legger mye av positive sosiale opplevelser . Dette sosial interaksjon er god terapi for alle som lider av depresjon. Også trener med andre mennesker er en utmerket måte å opprettholde et treningsprogram. Det er vanskeligere for en person til å avslutte et treningsprogram hvis de vet at det er andre folk regner med dem å være der. Sleep forbedring: Trening hjelper mennesker å oppnå jevne og bedre søvn. Dette er rett og slett på grunn av kravene satt på kroppen. Dårlig søvn er knyttet til depresjon, så oppnå bedre søvn er en flott måte der trening kan bidra som behandling mot depression.Any trening kan hjelpe: Mange er redd for å starte en ny treningsøkt rutine fordi de finne at de ikke kan håndtere strenge fysiske aktivitet. Eller, kanskje de tror at de bare ikke har tid. Imidlertid kan noen aktivitet hjelpe. Start med å bare vandre rundt blokken et par ganger. Dette innebærer ikke anstrengende aktivitet og kan gjøres i løpet av kort tid. Over tid vil du finne deg selv å gå lenger og raskere. Til slutt kan det gå seg til en jog.Although det er et voksende fenomen, mange leger ikke forskrivning fysisk aktivitet som depresjon behandling. Ikke la dette avskrekke deg. Ta det opp med legen din og så lenge det ikke er forbudt, starte med noen lys gange eller jogging. Du kan bli overrasket over hvor mye litt mosjon kan påvirke depresjon

BONUS. Christine Crotts har skrevet en annen artikkel som videre utforsker dette temaet