Illusion Six: Det er en Habit

Bruk dette argumentet, og du virkelig er kylling. Røykere som sier de kan ikke stoppe fordi røyking er en vane tar enkelt alternativ. Bare skylde på vane og du trenger ikke å underbygge ditt resonnement. «Det er ikke min feil, det er bare en vane," sier noen røykere. Det finnes neppe et enklere alternativ i book.A vane er noe du har gjort om og om igjen. Du tilstanden selv gjennom regelmessig repeterende praksis før handlingen blir andre natur. Omsider du faktisk gjør det uten å tenke på it.Remember Pavlov? Den russiske fysiolog kjent for sine studier av betingede reflekser viste at en vane kan dannes og endres raskt. Pavlov ville ringe en bjelle når han matet en hund. Etter å ha gjort dette noen ganger Pavlov observerte at hunden salivated svar på klokken. Dermed hadde han skapt en betinget vane. Pavlov deretter endret respons. Da han ringte på hunden salivated som vanlig, og travet mot ham for hans mat. Men i stedet for å mate hunden Pavlov ga ham en liten elektrisk støt. Noen få sjokk senere hunden re-lært at klokken tangert smerte og ville umiddelbart løpe vekk da han hørte ringing.Apply dette til din røyking vane. Når du har mer oppfattet glede å fortsette med din vane enn det som oppfattes som smerte å stoppe det, vil du fortsette. Når du har mer oppfattet glede å stoppe din vane sammenlignet med det som oppfattes som smerte av å fortsette det, vil du stoppe. Men noen vaner er mer skadelig enn Pavlov hundens betinget reaksjon. Teologen Nathaniel Emmons kunne godt ha hatt røyke i tankene da han sa: «Habit er verken den beste av tjenere eller verste av masters.'At dette punktet la oss prøve et eksperiment for å vise hvordan vaner kan endres. Brett armene og legge merke til hvilke du har på toppen. Åpne dem ut bredt og kaste dem på nytt. Det er mer enn en racing sikkerhet at du vil ha den samme armen på toppen. Gjennomføre at trening igjen. Når du folder armene igjen det samme man er på toppen igjen, er det ikke? Posisjoneringen er svært forutsigbar fordi på et tidspunkt i livet ditt du dannet en vane. Når du folder armene samme arm er på topp hver time.Now for interessant bit - spesielt interessant hvis du ønsker å endre din røyking vane. Brett ut armene, åpne dem ut bredt og brett dem med motsatt arm på toppen denne gangen. Hvordan føles det? Du hadde sannsynligvis til å tenke på det og kanskje det føles litt rart. Men hvis du ønsker å endre måten du folde armene kan du gjøre det. Hvis du praktisert folde armene på annen måte 10 eller 20 ganger hver dag, og fortsatte å praktisere det før det føltes mer komfortabel, vil du snart danne en ny vane. Det vil da være behagelig å folde armene med den nye arm på toppen. Denne spesielle øvelsen kan være meningsløst, bortsett fra at det viser at du kan danne nye vaner.

Doug Grahame. Jeg prøvde å slutte å røyke sigarer i over 30 år, ved hjelp av piller, potions, patcher, hypnose selv akupunktur. Suksess bare kom da jeg forsto vaner som holdt meg fra å stoppe.