Hvor mye vekt bør jeg miste?
De fleste helsearbeidere bruker BMI (Body Mass Index) som en guide til en person idealvekt. Denne metoden er overraskende nøyaktig, spesielt i forhold til den gamle høyde vekt guide som er bare ikke nøyaktig enough.Your BMI lett kan beregnes ved hjelp av følgende equation.Weight (kg) delt på høyde (m kvadrat) = BMIEg: 78 Kg dividert med 1,75 m ganger 1,75 = 26 BMIBMI Under 18 Underweight18 - 24 idealvekt Range 25-29 Overvekt 30-40 obese over 40 Overdrevet ObeseThe beregning av vekt rekkevidde via BMI-indeksen er ganske nøyaktig for de fleste, men det finnes unntak. for eksempel en uvanlig kort person som er tungt muskuløs ville gi et feil avlesning som omfanget er å tolke muskelmasse som kroppsfett. Og som med eldre mennesker, er degenerasjon av muskelmasse og vev normalt, men det kan gi en lesning som undervektig selv om vedkommende er ganske healthy.Interestingly, er eksempelet ovenfor meg selv, og jeg vet at jeg er ca 5 kg over vekt og hvis dette var tapt (som det vil være) ville bringe meg inn i idealvekt range.To finne din idealvekt, kan du se en BMI (Body Mass Index) bord. For det første finner din høyde på toppen av siden, og deretter kjøre fingeren nedover kolonnen og stoppe på vekten din. Tallet du har nå er din BMI.Refer dette til bordet (jeg vet at du sannsynligvis ikke vil være fornøyd) nå kjøre fingeren tilbake opp i kolonnen til du er innenfor 18-24 rekkevidde, deretter over til at weight.The forskjellen mellom de to vekter er ideelt hva du bør lose.You kan finne en BMI tabell på internett og fullføre prosessen manuelt, eller du kan gjøre dine beregninger elektronisk online.A enkel midjemålet sjekk kan også gi deg en idé om din nåværende tilstand . For dere jenter en midje måling av mellom 80cm og 88cm (35inches) betyr at du har arbeid å gjøre. For mennene en måling på mellom 94 cm og 102 cm (40inches) betyr at du har en større risiko for å pådra disease.the helserisikoen ved overvekt omfatter diabetes, hjerneslag, hjertesykdommer, leddproblemer, søvn og lungeproblemer, galleblæren sykdom og noen kreftformer. Jeg er faktisk veldig opptatt av våre ungdommer som hvor lenge en person er fortsatt overvektig har et direkte forhold til muligheten for å smittes av sykdommen og den svært reell risiko for å dø i ung age.If du er overvektig, må du jobbe mot å bli Slim Smidig & Strong hvis du ønsker å leve et langt og produktivt og sunt liv.
Slim smidig og sterk er en fantastisk balansert bok som i utgangspunktet omhandler ernæring og spise planer, så guider deg gjennom hvert trinn gir deg en fullstendig forståelse av kroppen din og til slutt dag for dag øvelser i løpet av en tre måneders period.Download på: