Lavere Ab Workout: Reach er vanskelig å komme lavere Abs

For folk som får bekymret for å miste vekt, en av deres primære problemområde er alltid magen. Dette er fordi de fleste av mesteparten av det vi spiser går til magen området, og hvis vi ikke får til å brenne fett umiddelbart, vil den bli der, og vil gjøre det enda vanskeligere å bli kvitt det. Mange ville drømme om å flate mager, men dette kan bare være mulig hvis du gjennomgå en god å spise vane og lavere ab trening øvelser for å nå de hardt for å nå områder i tummy.Indeed, de nedre magemusklene er de vanskeligste å utvikle dette er fordi de fleste ab treningsøkter fokusere på toning de øvre magemusklene alene. Men fordi trenere se hvordan folk har en hard tid med å styrke sine lavere abs, de har gjort konkrete lavere ab workout oppgaver som ikke bare fokuserer på nedre magemusklene, men vil også tone og styrke til å gjøre å oppnå en six pack mulig. for å kunne begynne å få nedre magemusklene til å utvikle, er her lavere ab workout oppgaver som vil hjelpe deg i å nå målet ditt. Den første nedre ab workout øvelsen kalles doble ben heiser. Du starter ved å ligge på ryggen og setter hendene under baken for ekstra støtte for ryggen. Deretter løfter begge beina rett opp og vertikal peker mot taket. Hold stillingen i noen sekunder, og deretter bringe dem ned til føttene er noen inches av bakken og hold den. Som du fremgang med dette lavere ab trening trening, kan du velge å løfte hodet og skuldrene så vel når løfte legs.The neste lavere ab workout øvelsen kalles vekslende ben går. Startposisjonen vil være den samme, legg deg ned med hendene under baken, palmer møtt ned. Løft bena opp for å danne en 90 graders vinkel med kroppen din. Hold dem rett og vertikal og deretter prøve å bringe dem ned til begge beina er få inches over gulvet. Så en av bena og løft den opp igjen til deg startposisjon. Alternativ løfte ett av bena og bringe den andre ned; du kan også løfte hodet og skuldrene senere on.And nedre ab workout øvelse som du kan gjøre er kalt doble ben reverse crunches. Start med samme posisjon ved å ligge ned og setter hendene under baken. Bøy knærne og bringe knærne tett til brystet. Når du er klar, kontrakt magemusklene og ta bena nærmere bakken. Hold føttene noen få inches over gulvet og deretter ta bena opp igjen med knærne tett til brystet. Denne øvelsen er veldig utfordrende, men svært effektive. Som du føler deg sterkere, øke repetisjoner.

Leter etter