Få en sunn kropp med en lavere Ab Workout

Mange kvinner er ute etter god lavere ab treningen slik at de kan ha en flat, sexy mage spesielt nå som sommeren nærmer seg raskt. Men de fleste av øvelsene og produkter som de finner er vanligvis tatt hensyn til menn. I denne artikkelen vil du kunne finne ut hvilke øvelser er gjennomførbart både for menn og kvinner, slik at de kan ha en tonet abdominal delen. Ved å bare tilbringe ti minutter hver dag på dette lavere ab trening, vil du kunne se en enorm forskjell på magen etter et par dager! Den nedre ab treningsprogram bør kombineres med en høy protein med lav karbohydrater diett samt cardio trening på alternerende dager for å ta ut magefett. Før du starter, gjør en varm opp trening først. Dette er noe som du ikke bør overse fordi det bidrar til å øke blodsirkulasjonen samt forbereder musklene ved å strekke dem slik at du ikke vil skade deg selv ved å løfte tunge weights.The første nedre ab trening som du kan gjøre er sprengnings knase. Dette gjøres ved å ligge på gulvet mens knærne er bøyd og hendene er over ørene. Deretter knase på om lag ti inches mens du holder posisjonen i ca seks sekunder. Du bør presse abs så hardt du kan og deretter gå tilbake til startposisjonen sakte samtidig klemme abs i om lag fire sekunder. Gjenta denne øvelsen samtidig opprettholde spenningen på abs. Ta tjuetodeler hvile når du ikke er i stand til å gjøre en annen one.Another lavere ab workout trening er hengende etappe reiser. Du bør trekke haken opp på en trekke opp bar med hendene og armene fra hverandre og utvidet. Hold knærne sammen og litt bøy bena og bruke magen for strøm. Løft føttene til den er jevnet med midjen din og hold stillingen. Du bør kontrakten din abs mens i denne posisjonen i ca fem sekunder og senk den sakte mens du holder abs contracted.By gjør disse lavere ab trening hver dag, vil du være sikker på at din abdominal delen vil føle strammere og flatere, og gir deg en healthy- utseende, flat mage. Du vil også være i stand til å opprettholde dette ved å spise et sunt kosthold med mye proteiner og lite karbohydrater selv etter at du har nådd ønsket kroppen.

Leter etter