Har Utsettelse Bli den daglige treningen?

En av de nummer én måter å procrastinate er å grubling. Vi tilbringer så mye tid på å tenke en beslutning om at vi ender opp med å miste øyeblikket å act.I begynne hver dag av livet mitt med en rituell: Jeg våkner opp på 5:30, tok på meg treningsklær, beinet mitt varmere, mine sweatshirts, og hatten min. Jeg går utenfor mitt Manhattan hjemme, praie en taxi, og fortelle sjåføren å ta meg til Pumping Iron Gym på 91st Street og 1st Ave, der jeg jobber ut i to timer. Ritualet er ikke strekk og vekt-trening jeg sette kroppen min gjennom hver morgen på treningsstudio; ritualet er drosjen. I det øyeblikket jeg fortelle sjåføren hvor du skal dra jeg har fullført ritualet. Slå noe inn i en rituell eliminerer spørsmålet, hvorfor gjør jeg dette? Av tiden jeg gi taxisjåføren retninger, er det for sent å lure på hvorfor jeg kommer til gym og ikke snoozing under varme dekker av sengen min. Førerhuset er i bevegelse. Jeg er engasjert. Like det eller ikke, kommer jeg til gym. The Creative Habit av Twyla Tharp, Pg 14When jeg leste dette sitatet jeg var så fascinert og inspirert. Det fikk meg til å tenke på den tiden i virksomheten skolen da jeg var trening for min første maraton. Jeg var så opptatt med møter, jobbintervjuer og klasser, men jeg har alltid klart å passe en kjøre inn i min dag - og hver uke fikk jeg sterkere. Jeg var mer opptatt av å at rase enn jeg har vært på noen andre og opplæring virket enklere. Jeg husker en bestemt uke at jeg klarte å kjøre i to timer i strekk, kom hjem, pakket en bag og fløy over hele landet til California for et jobbintervju (synd jeg ikke kan gjøre det lenger). Jeg ser tilbake på den tiden og innse at den enkle kom fra min forpliktelse til meg selv. Jeg har aldri kastet bort noe energi avhør om jeg skulle kjøre den dagen. Jeg bare sette det inn i timeplanen min og gjorde det. Vi tilbringer så mye av energien vår avhør våre handlinger. Er jeg virkelig kommer til å gå til gym i dag, eller kan jeg bare bo og fullføre mer arbeid? Må jeg virkelig trenger å få opp eller kan jeg bare trykke på snooze-knappen? Og med hvert argument, vi kaste bort dyrebar energi og tid på å bestemme om og når vi kommer til å gjøre noe i stedet for bare å gjøre it.Now, jeg er ikke en troende i å binde seg til noe blindt, uten å tenke på det. Men jeg tror at når du har bestemt at noe er sunt og føles riktig, som trener, engasjement og fokus er den beste måten å holde consistent.What del av ditt treningsprogram kan bli et ritual for deg? Se etter den tid som du spørsmål selv, hvor du har mest tvil og hvor du er mest sannsynlig å hoppe over at dagens trening. Det er stedet å etablere et ritual. For en av mine klienter, et boliglån megler, den vanskeligste delen av hans øvelse rutine er å snu telefonen hans av på 06:30, slik at han kan forlate kontoret i fred og gå til gym. Når han slår av telefonen, er han offisielt stengt for dagen, og han er stadig plaget av frykt for at han vil gå glipp av en verdifull virksomhet samtale. Hans ritualet har blitt skru telefonen av og går ut døren. Når han har overvunnet den del, gå til gym er easy.Try binde seg til et ritual denne uken for et mål som du har jobbet med. Ikke spørsmålet det - bare få flytte i den retningen og gå for det. Nyt faktisk få det done.If du ennå ikke er registrert og ønsker å fortsette å motta dette nyhetsbrevet kan du abonnere here.Please gjerne bruke hele eller deler av dette nyhetsbrevet i din egen nyhetsbrev eller markedsføringsmateriell. Bare pass på å inkludere boksen under:

Monica Shah hjelper travle profesjonelle kvinner med vekttap og leve sunt ved å gi dem enkle trinn som fungerer uansett hvor travelt de er. Monica sette alle sine hemmeligheter om henne "fast track til vekttap og leve sunt" MP3. For å få gratis MP3, kan du gå til