Hvor mye er du betaler for stress i livet ditt?

Er du klar over hvor mye du betaler for stress i livet ditt? Vi er så vant til hverdagens stress at vi ofte ikke klar over hvor mye våre påkjenninger er koste oss. Ofte vi betaler i form av kroppslige smerter, søvnløshet og angst. Vi har blitt så vant til våre vaner og livsstil som det er først etter at våre organer varsle oss å iverksette tiltak som vi begynner å egge endring. Og selv da, noen ganger er vi ikke engang klar over at kroppen vår er å sende oss messages.The årsaken til de fleste kropps problemer er en psykisk eller fysisk atferd som ikke serverer deg. Ofte kundene mine kommer til meg med fordøyelsen, søvnløshet, eller ut av kontroll spise problemer og er ute etter en rask mat fikse. Jeg er glad for å hjelpe dem til å endre sitt kosthold til det bedre. Men for å virkelig gjøre disse mat endringer stokk, først bestemme vi roten livsstil årsaker som resulterer i kroppens problemer. Er søvnløshet forårsaket av sen kveld å bekymre deg en stressende jobb? Kunne fordøyelsen problemer utløses hver gang en viss samtaleemne er brakt opp? Dette prinsippet er best forklares med teorien om grunnskolen og videregående mat som jeg lærte på min ernæring skolen. Primære matvarer er de områdene i livet ditt som fôrer deg i hjertet og sjelen nivå - din relasjoner, karriere, åndelighet, mosjon og familie. Sekundære matvarer er de faktiske matvarer som du putter inn i munnen din. Primære og sekundære matvarer er intrikat tilkoblet og er like important.When din primære mat ikke går bra, kan kroppen begynne å bryte ned, og det blir vanskelig å lage sunn sekundære matvalg. For eksempel, hvis du misliker jobben din, kan du begynne å bli kronisk hodepine hver dag kl 10 - som kan lede deg til å drikke tre kopper kaffe for å unngå smerte og opphold awake.While dette er alt veldig lett å forklare, det kan faktisk være veldig vanskelig til tider å finne ut hva den egentlige primære mat problemstillingene er som forårsaker søvnløshet eller hodepine eller andre kroppsreaksjoner. Og det kan bli enda vanskeligere å bestemme løsninger som lette stress. Vi kan ikke alle slutte jobbene våre umiddelbart eller flykte på ferier. Men noen ganger en liten endring av livsstil kan bidra til å oppveie noen av stress som vises i kroppen som smerte, søvnløshet, eller følelse av kontroll. La meg gi deg et par examples.This morgen ble jeg vekket av en klient som ble ringer meg med stor mage nød. Hun sa "Monica, er jeg mest opprørt fordi forrige uke, var jeg ute av byen å ta vare på min mor og magen problemer gikk unna. Nå er de tilbake med en hevn, og jeg tror jeg spiser de fleste av de samme mat." Etter at vi fastslått at hun var sikkert å spise samme mat, spurte jeg henne om stress. Hun svarte: "Å ja, jeg tar GRE eksamen neste uke, og jeg har ikke tatt en test som det i over ti år. Jeg kunne egentlig ikke tenke på det i forrige uke fordi jeg var så opptatt med å ta vare på min mor. men nå er jeg helt fokusert på det. men jeg har egentlig ikke føler at mye stress. " Jeg foreslo at hun tar en femten minutters pause og gjøre noen dype pust eller meditasjon og se om det hjalp magen hennes i det hele tatt. Jeg fortalte henne hvordan i min praksis de fleste kvinner rapporterer å ha magen problemer blusse opp etter stressfremkallende aktiviteter som å flytte til New York eller legge inn et forhold bryte opp. Senere fikk jeg en e-post som hennes mage var følelsen mye bedre, og hun var glad for påminnelse om å bremse ned nå og da. En annen klient rapportert at hun hadde problemer med å konsentrere seg på jobb fordi hun gjentatte ganger våknet om natten og hadde mareritt. Da jeg spurte henne om det hun sa "Jeg har bare så mye som skjer i livet mitt akkurat nå. Jeg ser etter en ny jobb, flytting og arbeider med noen familie problemer. Men mine mareritt er ikke om noen av disse tingene. jeg våkner opp med en generell følelse av panikk og angst på 3 og da jeg bare kaste og slå for resten av natten, prøver å gå tilbake til å sove. " Jeg foreslo at hun kjøpe en journal og holde den ved sengen hennes. Da hun våknet opp på 3 AM, hun kunne ta tak i journalen og bare begynne å skrive. Så jeg fortalte henne å rive opp sidene etter at hun skrev dem. Den første natten hun prøvde det, skrev hun for sider og sider - to timer og flere titalls sider senere gikk hun tilbake til å sove. Hun fortsetter å skrive om natten, og jeg tror hun vil fortsette en liten stund - men den gode nyheten er at det endelig sov tungt i løpet av timer som hun ikke finner rest.In et annet tilfelle var jeg gjør en første konsultasjon med en kvinnelig i trettiårene. Hun fortalte meg om hvordan hun følte at hun ikke kunne kontrollere sine matvaner. Jeg spurte henne om å gi meg et eksempel. Hun sa "Som i morges. Jeg fikk jobbe og scarfed ned et stykke fransk toast og en candy bar før 9 AM. Jeg er så rotete." Jeg stoppet for et øyeblikk og spurte henne hva som hadde skjedd denne morgenen før hun kom til å fungere. Hun svarte: "Jeg kom inn i en kamp med min mann og ble sent slippe min sønn på skolen." Jeg foreslo at det var ikke at hun var ute av kontroll med henne spise, men at visse følelser utløst hennes usunn spising magi. Hun er nå blitt mer og mer klar over sine følelser og lære å gjenkjenne fare perioder før de resulterer i en ut av kontroll mat binge. Jeg er ikke noe som tyder på at disse sakene er så enkel at dyp pusting eller journalføring er de eneste dypeste og løsninger, men de er nyttige livsstil reparasjoner som kan gi noen umiddelbar lindring mens kundene mine arbeider på dypere problemer eller større livet changes.The neste gang du sliter med uforklarlige søvnløse netter, hodepine, magesmerter eller tilfeldige smerter og plager, se under overflaten og se hva som primær mat problemer kan være årsaken til at kroppen til å reagere før du kommer for aspirin eller syrenøytraliserende. Deretter finne ut om det er en måte at du kan lindre stress og angst som du føler ved å gjøre en større eller mindre livsstil eller mat endring. Og hvis du trenger en hånd, må du huske å gi Ideal Balance en samtale.

Monica Shah hjelper travle profesjonelle kvinner med vekttap og leve sunt ved å gi dem enkle trinn som fungerer uansett hvor travelt de er. Monica sette alle sine hemmeligheter om henne "fast track til vekttap og leve sunt" MP3. For å få gratis MP3, kan du gå til