Løs å få Physical
Det er ingenting som å komme i form - eller i det minste å være rimelig aktiv - for å få deg til å føle deg bedre. Like viktig, vil god følelse gjennom fysisk trening hjelpe deg å oppnå andre mål. Fysisk aktivitet kan bidra til å redusere stress, forbedre generell helse og hjelpe deg å sove bedre. De tre fordeler alene vil hjelpe deg på vei til å nå dine mål. Mål for den inaktive • Bli aktiv. Begynn sakte. Vær realistisk og starte med en tur rundt kvartalet, eller gå av bussen noen stopp tidligere enn vanlig, eller parkere bilen ved enden av parkeringsplassen. (Merk: Dette siste ideen har sin risiko hvis parkeringsplassen er opptatt, men med sunn fornuft bør du komme ut OK.) &Bull; Prøv ut forskjellige aktiviteter. Hvis du har vært inaktiv, tenk hva aktivitet eller idrett du tror du vil nyte. Vurder dine evner og være snill mot deg selv ved å velge noe som er realistisk for deg. Velge å bli en nedoverbakke racer på 45 når du aldri har kjørt før kan være mulig, men du må gi opp karrieren din, finne nye venner og lære å nettopp ned en snødekt fjell på to trestykker ( OK, de er ikke tre lenger), later du føler ingen redsel, men har full kontroll. &okse; Lokke en venn eller familiemedlem til å bli med deg. Det er ingenting bedre enn å gjøre en forpliktelse til å gjøre noe med noen andre å sørge for at du virkelig får ut og mosjon. Prøv en racquet sport eller annen aktivitet som ikke kan gjøres alene, eller finne en venn med en lignende timeplan og sette av en halv time (eller mer) tre eller flere ganger i uken når du har en øvelse date.Tell din venn at du har omarrangert syv andre avtaler bare for å gjøre denne datoen, og hvis han /hun ikke kommer, har du brukt all den organisatoriske tid forgjeves, bortsett fra irriterende alle de andre menneskene som tidsplaner du endret. &okse; Kjøp deg et beskjedent priset og ikke altfor prangende antrekk for å trene (enten det er for aerobic, skøyter eller annen aktivitet). Nå som du har brukt pengene, vil du føle noe press for å være aktiv, slik at du kan få god bruk ut av antrekket. Bedre ennå, kjøpe noen sportsutstyr som du ikke kan bruke annet enn å utøve (antrekket, derimot, kan være en du kan bruke til fester der alle andre ser passe). Mål for de som allerede er aktive • Keep it up. Du har sannsynligvis allerede vet hva du vil oppnå og hvorfor du trener. Du vil kanskje prøve en ny aktivitet, men hvis du er fornøyd, ikke endre det. &okse; Hjelp en inaktiv venn få aktive. Spis rikelig med mat foran dem. Vis dem hvordan du kan kontrollere vekten ved å trene, og at jo mer du trener jo mer du kan spise. Interessant, og det er ingen vitenskapelige bevis for dette, men det er sannsynligvis noen studie for å støtte det, jo mer du trener, jo mindre du føler for å spise dårlig - en sunn vane ser ut til å generere mer
Riktig.
