Hvordan Resistance Training kan forbedre din helse og Appearance

Styrketrening kan være et ganske nytt begrep, men denne type trening er utført av mennesker gjennom historien. Men i dag, leger og forskere har oppdaget et stort utvalg av fordelene du kan få ved å gjøre denne type øvelse regelmessig. Hvis du ikke gjør nå noen form for styrketrening, bør du vurdere følgende viktige grunner til hvorfor du bør starte så snart possible.In for å få de beste resultatene fra styrketrening, er det viktig at du gjør øvelsene riktig og ikke skade deg selv. Mens vektløfting og andre motstand øvelser er ikke farlig hvis du vet hvordan du skal bruke utstyret, hvis du ikke er erfaren bør du få litt veiledning. For enkle øvelser som krever noe annet enn din egen kropp, kan du bruke en bok eller kanskje en online video. Hvis du skal bruke vekter eller maskiner, men det er best å starte med en trener til å sørge for at du får en god start. Du ville ikke ønsker å starte med for mye vekt, for eksempel, eller sette opp maskinen i en høyde som er galt for deg, så få råd av trenere som er på de ansatte i din fitness klubb. Det er dokumentert at det er aldri for sent å begynne en motstand treningsprogram. Et velkjent studie på sykehjem hadde 100 seniorer, fra deres 70 til deres 90-tallet og hadde dem trene gjør motstand øvelser tre ganger per uke. Resultatene var ganske utrolig, som sin styrke, beintetthet og mobilitet økt dramatisk. Blant andre fordeler, kan vekttrening bidra til å redusere virkningene av leddgikt. Slik at eldre mennesker kan nyte større fleksibilitet og mobilitet ved å starte en styrketrening program, som i betydelig grad kan forbedre kvaliteten på deres lives.One av de mest åpenbare fordelene med styrketrening er at det gjør deg sterkere, og dette er noe som kan være viktig på flere måter enn én. Styrke kan være nyttig i nesten hvilken som helst sport, enten det er en racket sport som tennis eller en liker golf der du svinge en klubb. Styrke kan også være viktig for mange dagligdagse aktiviteter, for eksempel bære dagligvarer, flytte møbler eller måke snø. Etter hvert som du blir sterkere, du er også mindre sannsynlighet for å skade deg selv å gjøre noen form for fysisk aktivitet. Du kan ikke være interessert i å bli en vektløfter eller bodybuilder, men du vil finne at selv beskjedne økninger i styrke kan være nyttig og gi deg mer selvtillit. Fordelene du kan få ved å gjøre noen form for styrketrening dekke alle aspekter av din helse og velvære. Best av alt, trenger du ikke å bli en fanatiker, så alt det virkelig trengs er konsistens. Hvis du er usikker på hva slags trening er best for deg, kan du prøve noen forskjellige metoder, som for eksempel frie vekter, treningsapparatene på treningsstudio eller styrke bygge øvelser du kan gjøre hjemme. De nevnte fordelene ved styrketrening er altfor viktig til å ignorere, og når du kommer i gang vil du sannsynligvis oppdage at du selv liker treningsøktene.

For mer